我們都知道，運動對于健康的影響是很大的，如果平時大家可以定時的運動的話，是可以避免很多疾病的出現的。現在很多人都沒有時間運動，總是坐在那里很長時間不運動，這樣對于身體的傷害是很大的。

　　很多運動都是可以幫助我們擺脫一些疾病的困擾的，瑜伽是現在很多人都喜歡的一種運動。練瑜伽的好處有很多，很多人都喜歡通過瑜伽來瘦身，其實多練瑜伽也可以緩解脊柱側彎的狀況哦!今天三九小編就來為大家講解一下關于脊柱側彎的知識吧。

　　瑜伽不僅緩解了脊柱的疼痛，而且讓你學著接受自己的身體，與此同時身體也在發生著改變。每次開始練習瑜伽，都要提醒自己不是追求完美，而是達到自己的佳狀態。瑜伽練習可矯正姿態，避免脊柱彎曲進一步惡化。

　　開始時先進行一些簡單的呼吸練習。對于不同形式的脊柱側彎者，呼吸方式有所不同。

　　比如，胸椎右側彎，腰椎左側彎的人，在起先的練習中，可能會發現呼吸時不能將氣體吸進后背部的左側，因為此處的肋骨和肋間肌肉是緊張的。

　　可故意識地將氣體引入左側，以使肋骨伸開。幾個月的訓練之后，肺容量就會產生巨大的變革，而這些轉變是由于告急一側的肋骨和肋間肌肉得以放松的緣故。同時訓練者也會開始覺得到脊柱正在返回到正中。

　　一旦你明白意念將要去哪個地方，哪些地方是受限的，你就可以在體位練習時直接將氣息引入到那些未被充分利用的區域。

　　下一次你試試這個簡單的練習;站立，吸氣，手臂上舉過頭，再一次深呼吸，關注氣息在什么地方充滿，什么地方是緊張的?左右有什么不同?前后有什么不同?肺部上下?保持呼吸，伸展身體兩側，伸直腰部。呼氣，將手臂由兩側放下，但是保持腰側的伸展，胸腔抬起，重復幾次，意識放在氣息流經的部位。

　　下一步是練習讓身體從頭到腳在一條垂直線上，做到這一點，要求身體的敏感性很強。

　　練習一個簡單的站立式——山式，可幫助你發現一個更加對稱的身體結構，如果你向一側傾斜嚴重，應該盡力將重量平均分布在雙腳上，讓別人觀察，是否你的髖或肩是不平衡的，后，將頭調整在骨盆的正上方。不用擔心，如果你在這些調整后仍舊感覺身體是彎曲的，重新進行調整即可，直到你感覺在一條垂直線上。

　　當你認識到將骨骼的排列成行、骨骼周圍的肌肉和連接組織可以獲得放松，而不是過度緊張或超負荷工作，你的身體就會變得更加輕松。記住，在你做的每一個體位中，目標不要放在某一天脊柱完全伸直上，而是努力發現身體的某個地方正在變得放松、變得靈活。

　　除了通過站立式發明身材正常布局外，你還必要訓練一些瑜伽體位，以使你在每天的生存中連結正常的身形。一組好的均衡脊柱側彎的訓練應包羅脊柱舒展的訓練，這些體位可以舒展告急的肌肉，加強單薄部位肌肉的氣力，資助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋轉。

　　脊柱側彎的危害有哪些 怎么進行矯正

　　臨床上脊柱側彎是一種常見的骨科疾病，骨科專家說，脊柱側彎是指脊柱的一個或數個節段在冠狀面上偏離身體中線向側方彎曲，而形成一個帶有弧度的脊柱畸形。在平常人的理解中脊柱側彎主要是指患者的脊柱不是直的造成形體上的缺陷。事實上脊柱側彎是指上半身呈S型，給患者帶來很大的打擊，應該及早的進行治療。

　　脊柱側彎的常見癥狀有哪些

　　1、脊柱側彎會造成剃刀背

　　因脊柱和肋骨具有特定結構，脊柱出現側彎后便會對同側的肋骨造成擠壓，加上側凸的椎體伴有旋轉畸形，便可導致后背隆起，而出現“剃刀背”畸形。

　　2、脊柱側彎會讓患者出現不對稱姿勢

　　骨盆出現旋轉傾斜，會使患者下肢不等長，導致身體在走路時偏向彎側;肩部傾斜可使雙肩高低不對稱，導致患者兩臂不等長;側凸的椎體伴有不同程度旋轉，會使肋骨和胸廓出現變形，表現為兩側不對稱。以上這些因素會使患者在站立或行走時出現不對稱姿勢，常向一側傾斜。