首先在商用跑步機(jī)上跑步可以得到一些參數(shù)來(lái)監(jiān)控鍛煉的效果，比如：跑步時(shí)間、跑步速度、跑步距離、心率、消耗的卡路里等等，而這些都是戶(hù)外跑步不可得的數(shù)據(jù)。
跑步機(jī)的功效和科學(xué)健身
跑步機(jī)的作用和功能有很多，很多使用過(guò)跑步機(jī)的朋友就能幫助我們解答這個(gè)問(wèn)題了，你可以先了解一下跑步的好處，我把詳細(xì)的好處的解析放在后讓你參考。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，跑步是全身運(yùn)動(dòng)，使身體各部位都得到鍛煉，特別是心臟。相對(duì)于室外運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上鍛煉有不少獨(dú)特之處，跑步機(jī)有什么作用和功能?為您奉上跑步機(jī)減脂全攻略——如今，跑步機(jī)已經(jīng)成為世界上受歡迎的室內(nèi)健身器械，1987年，全球有440萬(wàn)跑步機(jī)鍛煉者，今天僅在美國(guó)就有4300萬(wàn)使用者，增長(zhǎng)率為驚人的近10倍!
怎樣正確使用跑步機(jī)健身鍛煉呢?我們應(yīng)該根據(jù)自己想鍛煉的效果來(lái)選擇不同的程序，好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
使用跑步機(jī)健身時(shí)，需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)
1、跑步機(jī)的作用和功能之選用快速啟動(dòng)模式
選擇“減脂模式”的按鍵，跑步機(jī)就會(huì)強(qiáng)制性的按一定規(guī)則運(yùn)轉(zhuǎn)，由于初學(xué)者運(yùn)動(dòng)能力不高，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)和不必要的負(fù)擔(dān);而快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，很適合初學(xué)者選用。
2、跑步機(jī)的作用和功能之注意身體位置和姿勢(shì)
要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，結(jié)果都不大美妙;當(dāng)然也不要偏左或偏右。
3、跑步機(jī)的作用和功能之從走步開(kāi)始
熱身很關(guān)鍵，即使是在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，我們也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，你可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，也可以直接在跑步機(jī)上慢走，建議從4-6公里/小時(shí)的走步開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走會(huì)更多得利用脂肪供能，減脂效果相對(duì)更好。
4、跑步機(jī)的作用和功能之訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西
空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛的鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
5、跑步機(jī)的作用和功能之慢慢停下來(lái)
雖然你努力向前邁步，但身體是始終在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)有可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。
保養(yǎng)要點(diǎn)
1.定期清潔機(jī)身及下方灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭，切不要用酸性清潔劑。
2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠，小生物等。如發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)立即清除。(建議在跑步機(jī)下鋪上專(zhuān)用地墊;一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。)
3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有偏移現(xiàn)象。
4.定期檢查緊急制動(dòng)功能，確保安全有效。
5.定期在跑帶和跑板之間涂抹潤(rùn)滑油;確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于商用跑步機(jī)的功能介紹了。想要正確使用跑步機(jī)，就要了解其功能及好處，使用跑步機(jī)其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要掌握正確的方法就可以了，沒(méi)有時(shí)間外出鍛煉的朋友可以在家使用跑步機(jī)健身運(yùn)動(dòng)哦，效果非常棒。
