動作要領

　　準備姿勢同上，但是要抓緊扶手，軀干和下肢整體進行左右扭動，使一側肌肉和關節有繃緊感覺后換另外一側，反復這樣做就可以了。

　　6、按摩運動

　　主要鍛煉和放松頸部至小腿部位肌群，還起到護膚瘦身的作用。

　　動作要領

　　取按摩帶放在需要放松或去脂美體的部位，如：頸、肩、上臂、前臂、腰、腹、臀、大腿、小腿等進行按摩。

　　跑步帶的調節方法

　　1.左右后調盒固調節螺栓是用來調節跑步帶松緊，偏向的緊固螺栓，他是整臺跑步機調節方式的核心部件。調節方法。

　　跑步機使用一段時間后，跑步帶會出現微量的伸長，跑步時覺得跑步帶有打滑現象，說明跑步帶偏松。此時就要調緊后蓋緊固調節螺栓，一1/4圓周為標準兩邊同時調緊后蓋緊固螺栓，知道跑步帶沒有打滑為止。

　　2.在跑步過程中發現跑步帶出現往一邊偏移，首先考慮是否人為跑偏，如果是，馬上調整到雙腳用力和雙手用力均勻，人跑在正中間。

　　強力減肥復合運動機

　　主要特點是強力減肥復合運動機是一種新穎的健身運動器材，產品采用交流變頻調速控制技術，具有操作方便，安全可靠，使用壽命和噪聲低等優點。使用者通過本產品的有氧振動運動，可有以下效果。

　　1.分解體內脂肪及減肥，維持勻稱身材。

　　2.刺激腸道，預防便秘。

　　3.強化關節周圍肌肉，解除關節疼痛。

　　4.促進全身血液循環，快速消除疲勞，增強體力和精力。

　　跑步機的保養

　　1.定期清潔機身，和機身下方的塵埃。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

　　2.定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物;例如噴鼻口膠，小有生命的物質等。要是發明異物，應當立即清除。

　　3.建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機箱或跑帶和跑板之間。

　　4.定期查抄跑帶的松緊程度，和是否有跑偏征象。

　　5.定期查抄跑步機的緊急制動功效，確保安全有效。

　　6.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉。