登山機怎么用

　　1、手輕輕握住把桿，或者專用手指碰到把桿，因為你僅僅需要一點幫助來保持平衡，而不要才、轉移重心，抓握時就像握一只紙杯，太用力就會把紙杯捏扁，佳情況是放開雙手，讓它們自由下垂在身體兩旁，這樣你不僅加強了心肺功能，也挑戰了你的平衡能力，如果你發現必須要用力抓住把桿才可以趕的上趟，那么你選擇的速度太快了，你可以很容易的調慢速度。

　　2、身體站立，可以稍稍有一點前傾，但不要弓背，而且不要讓身體左右傾斜，左右傾斜很可能是步子太長，肩要放松，并稍向后夾，腹肌收緊。

　　3、在使用登山機鍛煉的時候，每次步長好一樣，盡量控制自己的步伐，步長不要太短，也不要太長，一些朋友感覺在登山機上健身像裹腳老太太那樣走路，其實別人也這么認為，步長太短會讓你的能量消耗減少，建健身的效果也就不盡人意。

　　4、盡量把全腳掌都放在踏板上，如果你墊腳尖，小腿的肌肉就會很快疲勞，這樣會縮短你的健身時間，達不到你預期的效果。

　　健身器材有哪些

　　健身器材的主要功能是鍛煉身體各部位的肌肉，如劃船器主要功能是鍛煉手臂上的力量和動作的協調度。

　　AMT體適能運動機

　　與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

　　橢圓運轉機

　　平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。

　　健美車

　　鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

　　健步車

　　主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　跑步機

　　主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰機

　　可對腰部、背部作放松按摩。

　　綜合型多功能器，一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

　　結語：上面就是小編給大家介紹的關于登山機的知識及使用方法，通過文章的介紹，我們可以知道登山機與跑步機相比，有哪些優勢，登山機使用很簡單，相信很快就可以學會。希望小編的介紹對大家有所幫助哦!