我們除了可以通過跑步、競(jìng)走等進(jìn)行健身，還可以使用健身器械進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。那么有氧運(yùn)動(dòng)器械有哪些呢?健身器械注意事項(xiàng)有什么呢?下面就跟小編一起來(lái)了解這些運(yùn)動(dòng)健身的知識(shí)吧!希望能幫助大家更好的使用器械。

　　挑款真正適合你的有氧健身器械

　　由于生活節(jié)奏的加快和空氣污染的加劇，越來(lái)越多的人開始在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)們可以緩解在工作中帶來(lái)的壓力和緊張的情緒，下班后在家或者在健身房，在有氧器械上暢快淋漓地出出汗，無(wú)疑是一個(gè)好的宣泄與放松的方式。

　　跑步機(jī)

　　優(yōu)勢(shì)：跑步是人類基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

　　局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力有點(diǎn)大，不正確的跑步或錯(cuò)誤操作跑步機(jī)都很容易對(duì)我們的身體造成損傷，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

　　總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性。

　　固定自行車

　　優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

　　局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒有參與任何鍛煉。

　　總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感。

　　登山機(jī)

　　優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。

　　局限性：使用登山機(jī)鍛煉時(shí)，練習(xí)者需要控制踏步節(jié)奏，了解操作方法，調(diào)節(jié)好阻力，不然很容易就會(huì)增加下背部的壓力，終的結(jié)果就是造成我們的肌肉損傷。在練習(xí)過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

　　總結(jié)：具有上肢局限性。

　　劃船器

　　優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。

　　局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。

　　總結(jié)：技巧不容易掌握。