1、動(dòng)作要點(diǎn)，手臂不要?jiǎng)樱p肩收緊，小指無(wú)名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊。
2、次數(shù)，每天左右各1000下，分早晚進(jìn)行，晚上八點(diǎn)以后好不要做，否則會(huì)造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律。
3、每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開，出 少量的汗為好。然后是正式的運(yùn)動(dòng)。
4、要有科學(xué)的健身方法，了解一些健身常識(shí)，好在有經(jīng)驗(yàn)的人戓者健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、剛開始使用家用健身器材鍛煉的人，好要量力而行，要循序漸進(jìn)。
6、如果發(fā)現(xiàn)器材出現(xiàn)磨損、掉螺絲、生銹等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行維修或者更換，要確保各種器材始終處于良好的狀態(tài)。
注意事項(xiàng)
1.請(qǐng)?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無(wú)松動(dòng)現(xiàn)象。
2.請(qǐng)選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3.使用時(shí)，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4.使用時(shí)，應(yīng)選擇相對(duì)寬敞的場(chǎng)地鍛煉，以免脫手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
握力器類型
一、海綿套手柄握力器;二、橡膠握力圈;三、可調(diào)節(jié)握力器;四、電子握力器。
用途
測(cè)試前臂及手部肌肉的力量，可以通過(guò)使用該產(chǎn)品鍛煉、增加握力和手掌的靈活性。
功能
利用電子握力計(jì)對(duì)被試者握力測(cè)定,反映個(gè)體上肌及手部肌肉力量的發(fā)展水平。該產(chǎn)品是一種智力測(cè)量?jī)x器;是雙杠、網(wǎng)球、乒乓球、攀巖等運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的好助手;同時(shí)也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈后康復(fù)訓(xùn)練的輔助器械。
特點(diǎn)
根據(jù)手掌大小調(diào)節(jié)手柄,人性化,耐久性好，精度高,可進(jìn)行三次測(cè)試，并顯示其大值.采用高精度應(yīng)變式傳感器和大屏幕LCD數(shù)碼顯示。機(jī)芯裝置和螺母，可調(diào)節(jié)手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。
結(jié)語(yǔ)：握力是一個(gè)衡量我們身體力量的的關(guān)鍵性指標(biāo)，手指的靈敏度是身體協(xié)調(diào)能力的一個(gè)體現(xiàn)，我們常有“心靈手巧”的說(shuō)法。可見手在身體中的重要性。本文講解了握力器的好處及握力器怎么的鍛煉的方法等常識(shí)，希望能夠幫助大家更好的鍛煉手部力量。
