要慢下

　　結(jié)束訓(xùn)練時(shí)好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。下跑步機(jī)的的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

　　要乖

　　對(duì)，要乖，不要得瑟。像什么倒著跑、跳著跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪動(dòng)作，統(tǒng)統(tǒng)不要做，你一定看過類似讓人蛋疼的危險(xiǎn)動(dòng)作gif圖，你應(yīng)該記得他們的結(jié)果都不大好。不要等悲劇發(fā)生才哭喊No Zuo No Die why you try。

　　跑步機(jī)跑步的正確姿勢(shì)

　　1、跑步時(shí)頭與肩的佳姿勢(shì)

　　頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時(shí)，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來的姿勢(shì)再重復(fù)。

　　2、跑步時(shí)臂和手的佳姿勢(shì)

　　手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動(dòng)。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。

　　3、跑步時(shí)腿的佳姿勢(shì)

　　用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。

　　4、跑步時(shí)雙腳的佳姿勢(shì)

　　雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。

　　結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)怎么正確的使用跑步機(jī)已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，我們的目標(biāo)就是希望大家能了解不正確、不安全的使用跑步機(jī)會(huì)造成什么后果，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。后小編再提醒大家在鍛煉的同時(shí)一定要注意自身安全哦！