健腹輪是一種可以幫助我們鍛煉到身體上的各處肌肉以及關節等等部位的絕佳輔助健身器械，如果你想要減重，或者讓肌肉變得緊實的話，那么這無疑是一種很好的選擇，那么健腹輪應該怎么使用，你知道嗎?

　　下面小編就來給大家介紹一些關于健腹輪應該如何練習的一些方法吧，這些都是比較實用的練習方法，經常使用的話，可以起到意想不到的效果，尤其是對于鍛煉腹部以及腰臀等部位的贅肉，可以說是一種利器。

　　常規訓練法

　　方法1：標準跪

　　將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復操作。

　　方法2：標準站姿式

　　將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復操作。

　　方法3：練習小腿

　　坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然后回收歸位，反復操作。

　　方法4：瑜伽式訓練

　　坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到大限度，然后回收歸位，反復操作。

　　方法5：后背式訓練

　　坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向后大限度延伸，然后回收歸位，反復操作。

　　方法6：輕強度訓練

　　面向墻壁，舉起健腹輪向墻壁推動，向上延伸，然后回收歸位，反復操作。

　　其它方法

　　1、面向墻

　　壁，舉起健腹輪向墻壁推動，向上延伸，然後回到原位，反復操作。

　　2、坐在椅子上

　　將健腹輪放在桌上適當位置，抓住手柄，手心向前。

　　確保箭頭方向朝向自己，往胸部方向拉健腹輪，然后復位，反覆操作。

　　健腹輪是一種結構簡單、應用方便，效果明顯的減腹工具。隨著冬天的臨近，腹部脂肪開始堆積。

　　使用健腹輪可以在家里做健腹運動。效果比傳統的仰臥起坐好得多。