健身器材如何選

　　首先，要清楚自己的現狀，諸如你現在已擁有什么樣的健身器材;這些器材是否能滿足你的需要，是否已經破舊，是否還安全等等。

　　如果現有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什么樣的器材?它是初級水平的、還是高級水平的或兩者兼有的?想好之后，不妨把上述問題整理一下，并排一排隊。

　　這樣做的好處有三點：首先，能讓你對自己的現狀有一個更全面的認識;其次，能讓你知道還需要什么樣的健身用品;后，有利于你考慮經費問題。

　　充分考慮你健身場所的特點

　　從事休閑健身活動需要一定的場所，場所不一樣，所從事的健身活動及所用的器材也就不一樣。

　　因此，諸如你有多大的房間，房間有多高;房子里有些什么障礙物(如空調機、門板、加熱器、柱子和墻等等);

　　是否有合適的電源(有些用品需要電力);你家周圍有無空場地，有無游泳池等，都是在選購健身器材之前必須考慮到的。

　　只有充分考慮這些情況，你才能因地制宜選擇適合的運動方式，并購買所需的健身器材。

　　收集有關健身器材的信息

　　當充分考慮你的現狀和了解健身器材的信息后。你可以從有健身器材的親朋好友那里得到一些信息。

　　另外，你還可以從產品推銷商那里得到關于健身器材的專業性知識和某些公司及其產品的情況等等。

　　后你應把收集到的信息整理一下，并分一下類(如肌肉力量訓練類、心肺功能訓練類等等)，你所收集到的信息越多越詳細越好。

　　認真評價公司

　　收集信息工作完成后，還要對信息進行分析和整理，以便從中找出自己所需要的部分。

　　你要認真地閱讀產品介紹，對于產品的用途，設計、結構和基本原理等問題都要搞清楚，并要判斷說得是否合理。

　　凡是你認為不合理的，就不要再進行調查，而應該從信息中把它刪除，在剩余的公司中，你要注意銷售情況，以及產品是否實行三包，是否有齊備的配件，售后服務如何，產品信譽好不好，產品質量是否有保證，重要的一條是要了解公司的產品是否有一個合理的價格，在了解價格時，要詢問每一部件的價格，而不要只問一個總價格，以便考慮今后選擇配件的問題，凡是你認為價格不合理的，就從信息中刪除。

　　評價產品

　　此時，你好找一位專家給你當參謀，并好親自使用一下產品，看它是否適合你，例如，產品尺寸是否能調整，是否能滿足從初級到高級水平的鍛煉要求，產品的質量穩定性、堅固性、安全性如何，產品能否升級換代……總之，要根據你的要求全面考察產品的質量、用途、安全性和發展性等問題。

　　仰臥板

　　仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習時，花一二百元買個仰臥板很合適。

　　做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強化。由于仰臥板體積小，重量輕，所以移動輕松，占地面積小。

　　一般仰臥板都可以調節高度，高度越高，仰臥起坐的強度也越大。剛開始做的時候從低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。

　　但高度不能太高，對于普通健身者來說，40至45度就足夠了。

　　啞鈴

　　啞鈴較仰臥板價更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

　　啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

　　啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

　　運動器材的一些效果已經占地面積您已經了解到了，如果說您想挑選一個運動器材的話，那么上述的介紹相信給您提供了不少的參考依據，同樣，即便是買了也不適宜運動量過大，可以慢慢增大，但是不要一開始就激烈運動。