波比跳是減肥人士最喜歡的一項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，而且是對(duì)全身都可以訓(xùn)練得到的，它結(jié)合了深蹲、俯臥撐、彈跳力和屈膝收腹等等，如果是一個(gè)完全的新手大概做五六個(gè)就已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得累了。

　　波比跳怎么做才是標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)呢?

　　首先保持雙手自然垂在雙腿，兩只腳和肩膀同樣的寬度，然后蹲下，將兩只手，手掌貼地放在地上，然后完成一次俯臥撐的動(dòng)作后，迅速地站起身雙手向上舉完成一次跳躍，這就是一次波比跳需要進(jìn)行的動(dòng)作。

　　如果我們每天進(jìn)行100個(gè)波比跳，30天之后會(huì)怎么樣呢?

　　1、體重明顯的下降了

　　因?yàn)椴ū忍?xùn)練的是我們?nèi)恚枰捏w力也是非常多的，在控制飲食的情況之下，保持每天100個(gè)波比跳就可以把身體上多余的脂肪進(jìn)行消耗，由于飲食也很注意，所以起到了很好的燃脂效果，身上的肉也變得更加緊實(shí)，體脂會(huì)有一定的下降。

　　2、心肺功能得到了鍛煉

　　這樣一個(gè)強(qiáng)度那么高的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做完之后就可以聽(tīng)見(jiàn)自己的心跳聲十分的快速，這樣堅(jiān)持下去我們的肺活量和心臟的供血功能都會(huì)變得更強(qiáng)，身體素質(zhì)整體的提高，像是一些心臟疾病就會(huì)因?yàn)樘嵘诵姆喂δ芏h(yuǎn)離我們。