堅持運動對人體的好處是非常多的，它可以促進人們的循環代謝，運動的時候人們很容易流出大量的汗液，其實這是一種很好的排毒方法，身體中很多的有害物質會隨著汗液的排出，從而減輕身體的運轉負擔。
運動最大的好處就是有助于減肥，它可以促進脂質、糖分等物質在身體中更好的轉化，避免人們出現過度肥胖的情況，長期運動還可以讓人們的身材變得比較勻稱、美觀。但運動也是講究勞逸結合的，過度運動會給身體帶來一定的負擔。導致關節等部位出現損傷的情況，還會加速身體中鈣質的流失。長期過度運動還會誘發一些疾病出現。
經常運動的人，若出現三個表現，或是身體扛不住了，需要趕緊休息
1、疲憊不堪
適當的運動可以讓人神清氣爽，活力倍增。而過度運動則是相反的，它會讓人感覺比較疲憊。即使前一天晚上已經是好好地睡一覺了，但第二天起來還是會感覺自己比較疲憊，整個人特別的沒有力氣，也沒有精神。吃飯的時候也是提不起精神，不想吃東西，這時候要提高警惕了。需要好好休息一段時間，注意不要劇烈運動，身體已經是超負荷運轉了。
2、睡眠變差
過度運動會導致人們的神經變得比較興奮，即使是到了夜里一兩點人們還是很難進入夢鄉，腦袋里總是不斷回想運動的過程，想如何做一些動作才能更加成功。大腦雖然興奮，但身體早已是精疲力盡了。這樣會導致身體中的各個器官無法完成自我修復和排毒的工作。對健康造成一定的影響。長期過度運動容易誘發失眠、焦慮等情況，還會出現半夜驚醒的情況出現。
