長時間坐在電腦面前的人，因為缺少運動，脂肪也很容易堆積在小肚子上。深蹲能夠在一定程度上避免下肢脂肪堆積，促進脂肪燃燒。
對女性來說，深蹲訓練能幫助改善臀部線條缺陷，塑造更好的臀部線條。正確的深蹲姿勢能夠讓臀部扁平、下垂的問題得到改善，在臀部的肌肉力量也能得到鍛煉，從而改善臀部線條缺陷。
每天都堅持深蹲訓練，下肢的肌肉、腰腹部位的肌肉都能得到鍛煉，對于塑造體形，協調肌肉發展都有幫助。
如果能夠堅持每天都練習深蹲，身體也會收獲這些好處。但需要提醒人們的是，深蹲雖然能帶來這些好處，也可能因為錯誤的鍛煉方法造成膝關節損傷和腰椎等關節，鍛煉過度也會引發更嚴重的肌肉酸痛的感覺。
新手應該如何練習深蹲?
對于沒有鍛煉經驗，或者下肢比較薄弱的人群來說，剛開始鍛煉深蹲，需要掌握更正確的姿勢。
深蹲時，人們需要先將雙腿打開與肩同寬。將腳掌略向外伸展45度，然后膝蓋也和腳掌朝著同一個方向，在深蹲時，需要將背部保持挺直，雙手往前，眼睛往前看。下蹲到大腿和地面平行，停頓1-2秒后，緩慢站起來。
這樣就完成了一個深蹲。剛開始練習深蹲，可以按照下蹲2-3秒，停頓1-2秒，然后花2秒鐘緩慢蹲起這樣的節奏進行。更不容易產生關節損傷。堅持每天都鍛煉20-30個比較合適。感覺身體能夠接受這樣的強度后，再逐漸增加鍛煉的量。
堅持每天都深蹲，對身體有什么好處，你知道了嗎?新手學會正確的深蹲節奏和方式，才能避免關節損傷，更多的收獲好處。
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