當(dāng)娛樂(lè)圈的眾多明星都擁有腹肌馬甲線的時(shí)候，很多人都開(kāi)始紛紛效仿他們的運(yùn)動(dòng)，而火的無(wú)疑就是平板支撐，不少人堅(jiān)持練習(xí)平板支撐，但是自己卻不知道，平板支撐的作用是什么，今天我們就一起來(lái)了解一下，平板支撐有什么用?

　　平板支撐有什么用

　　平板支撐屬于近年來(lái)比較火的健身運(yùn)動(dòng)方式，不少人都在做平板支撐，并且平板支撐也有吉尼斯世界紀(jì)錄，但是，很多人都在健身，卻不知道，做平板支撐到底是鍛煉什么，有什么用?今天我們就來(lái)了解一下。

　　1、平板支撐可鍛煉肌肉群

　　平板支撐動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，不過(guò)會(huì)讓背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，還有內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相應(yīng)的鍛煉。

　　2、平板支撐可鍛煉頸部肌肉

　　做平板支撐時(shí)由于要保持頸部前傾，因而頸部肌肉可得到有效鍛煉，并能保證頸椎放松，對(duì)治療頸椎類(lèi)疾病也起到一定效果。還能緩解坐姿不正確導(dǎo)致的肌肉疲勞，讓人遠(yuǎn)離下背疼痛等。

　　3、平板支撐可塑造形體

　　平板支撐在鍛煉背部、腹部、臀部等肌肉群的時(shí)候，并且由于鍛煉的時(shí)候消耗體能較大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的線條，幫助維持肩胛骨平衡，塑造完美形體。

　　想必現(xiàn)在大家都知道，做平板支撐有什么用了，那么，正如大家看到的，平板支撐主要的就是上面的三大作用，除此之外，做平板支撐還可增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理呼吸等等。下面我們就一起了解一下，平板支撐的好處。

　　平板支撐的好處

　　1、增強(qiáng)你的核心肌群，提高你的運(yùn)動(dòng)能力

　　平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過(guò)做平板支撐，你可以加強(qiáng)這些肌肉。當(dāng)這些肌肉得到加強(qiáng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的提高。

　　2、減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)

　　做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉，可以確保沒(méi)有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。