勞動和運動同樣可以對健康有利，但必須是以健康為目標的“健康型運動”和“健康型勞動”。以汗為標準能很容易地鑒別你所從事的勞動和運動方式是否健康，如果能同時達到“持續、均勻、微汗”的標準則判斷為健康型，否則即為競技型、不健康型。

　　“競技型”與“健康型”運動、勞動在日常生活中是很容易轉化的，重要的是觀念的轉變。

　　比如騎自行車至某目的地，30分鐘，到達時頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒有熱起來;另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競技型”向“健康型”運動、勞動的轉換。

　　運動需出汗才健康

　　出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，具有調節神經的功能，擴張周圍小血管，改善微循環系統的作用。

　　運動時要不要出汗?出多少汗合適?

　　這是很多人的疑問。有些人認為出汗就說明運動負荷過大，而有些人則認為應該全身濕透才有鍛煉效果。那么他們誰說的有道理呢?

　　運動出汗與運動負荷有關，但不是說出汗就說明運動負荷過大。對于老年人、體弱者、疾病者鍛煉時微微出汗即可，不建議大汗淋漓。因為這一部分人身體機能較弱，對于大量出汗的大負荷的運動可能不能適應，發生運動危險。

　　但是對于，身體素質較好有一定鍛煉基礎的年輕人來說，采取大負荷運動能更好的達到運動全面提高身體素質的效果。但是在大汗淋漓的同時要特別注意補水，因為大負荷的運動身體內水分、電解質、糖會大量消耗，同時產生大量代謝廢物入血。

　　這時體內血液濃縮、血糖水平下降、電解質失衡，如果沒有及時補水、補鹽、補糖很可能出現頭暈、惡心等不良反應，甚至可能出現昏厥等嚴重后果。

　　補水的總體原則

　　補水的總體原則是“失什么補什么，失多少補多少。”依據運動負荷和出汗程度，從運動開始前半小時，每15-20分鐘補充200-300毫升的含有5%左右葡萄糖，0.9%左右電解質的運動飲料。

　　總的來說，運動可以出汗，應當出汗，但是要及時補充運動所消耗或排出的物質。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對運動出汗的相關知識介紹有了一定的了解了呢，運動需要出汗才健康，但是一定要正確的運動，這樣才能幫助我們更好的鍛煉好身體的，希望以上介紹能幫到大家。