男性健身提示

　　1.大量出汗與減脂無(wú)關(guān)

　　在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。

　　2.運(yùn)動(dòng)前避免剃毛

　　因?yàn)榻?jīng)過(guò)剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液會(huì)刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。

　　女性健身提示

　　1.女性練器械不會(huì)變成施瓦辛格。大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發(fā)達(dá)，其實(shí)這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長(zhǎng)與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長(zhǎng)，而女性的肌肉呈縱向增長(zhǎng)，只會(huì)顯得健美。

　　2.女性健身光圖減肥。女性只為減肥不輔之以肌肉訓(xùn)練，其危險(xiǎn)雖不會(huì)馬上表現(xiàn)出來(lái)，但就像顆定時(shí)炸彈，埋藏在健康的表面現(xiàn)象下。這些隱患包括易患骨質(zhì)疏松癥、由于力量不夠關(guān)節(jié)容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側(cè)彎。

　　3.練哪兒不一定減哪兒。有人認(rèn)為練腹肌能減去腹部脂肪，其實(shí)不然。合理的器械訓(xùn)練，能有效進(jìn)行無(wú)氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減脂的目的，而不是單純地去練某一個(gè)部位的肌肉。

　　健身房里的猛男隱憂

　　內(nèi)在美雖然很重要，不過(guò)好看的外表更容易引起異性注目的眼光誰(shuí)也無(wú)法否認(rèn)。男人可能因?yàn)橛幸粡埑霰姷耐獗恚诟?jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)上就比一位能力相當(dāng)?shù)哪惺?，有著較佳的升遷機(jī)會(huì)，其背後的理由或許還挺簡(jiǎn)單的，可能因你在女同事面前說(shuō)話就較具有說(shuō)服力受到愛戴，且有機(jī)會(huì)站到臺(tái)前主持會(huì)議時(shí)，一張長(zhǎng)得不錯(cuò)的臉蛋外加高挑均勻的身材，隨意在臺(tái)上比畫兩下都容易讓人拍手鼓掌。我們不是要在這里推崇男人的物化，只是天底屬於腦筋聰明反應(yīng)機(jī)敏、身材高挑壯碩又外加迷人的臉龐的男人畢竟不多。好看迷人的外表似乎能拉近男人與成功的距離。

　　如果說(shuō)美容可以改變你塌陷的蒜頭鼻，讓他變得如湯姆克魯斯般的俊挺，注射肉毒桿菌兩天之後可以讓額頭上的皺紋消失、抽脂可以讓你的脾酒肚少掉好幾寸，恢復(fù)30寸的魔鬼身材，植發(fā)可以讓你與禿頭男的封號(hào)說(shuō)Bye Bye你是否會(huì)考慮嘗試經(jīng)由美容手術(shù)，改變讓你向來(lái)不曾滿意的外表容貌呢?膚淺!膚淺!那有大男人搞啥美容玩意兒的，又不是要當(dāng)明星上電視誰(shuí)真得在意臉上有沒(méi)有抬頭皺紋或鼻子長(zhǎng)的像蒜頭。

　　或許要男人勇於承認(rèn)「我也很愛美」并不是一件簡(jiǎn)單的事，不過(guò)當(dāng)今球的男士愈來(lái)愈在意自己的外表卻是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，即便是臺(tái)灣也一樣特別是都會(huì)區(qū)的臺(tái)北市，四處林立的健身房及電視購(gòu)物頻道，鼓勵(lì)你買臺(tái)健身器甩掉礙眼贅肉的頻道，其商品所訴求的對(duì)象其實(shí)正是以男性為主，因?yàn)橐f(shuō)服多數(shù)東方女性利用運(yùn)用運(yùn)動(dòng)來(lái)減重雕塑身材，又不會(huì)鍛鏈出嚇人的結(jié)實(shí)肌肉確實(shí)不易，她們寧可相信買一包像麻辣湯底的泡澡用品，或在身上涂涂抹抹就能燃燒脂肪。返倒是男性朋友心中的羅馬雕像身材夢(mèng)想，引誘著男人愿意多花時(shí)間去達(dá)成好身材的理想。你說(shuō)胖男人上健身房為的是改善身體健康的比例恐怕不多，他們多是擔(dān)心自己的中廣身材容易與中年人行動(dòng)遲緩的老化現(xiàn)象畫上等號(hào)，這才是男人愿意每個(gè)月掏出二千多元月上健身房的主要原因。

　　追究男人開始服用類固醇的起因多是因?yàn)樵诮∩矸恐绣戞溂∪獾侥骋粋€(gè)程度之後，他們便會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的肌肉增長(zhǎng)停頓了下來(lái)無(wú)法有所突破，這時(shí)服用類固醇就如同是一顆有毒的萬(wàn)靈丹，一但你開始使用且看到身上增長(zhǎng)出傲人的肌肉之後，你便會(huì)因?yàn)楹ε峦Ｓ枚ミ@般自戀的身材。於是繼續(xù)使用就如同毒癮一般無(wú)法停止，或許此刻你正為更滿意的身材或想法子讓自個(gè)兒的身材如同健身雜志上的封面男模而努力著，不過(guò)當(dāng)你在健身房中遇到類固醇的誘惑時(shí)，請(qǐng)三思而後行。

　　結(jié)語(yǔ)：上面的文章給大家介紹了一周健身房減肥的計(jì)劃，大家可以根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)設(shè)當(dāng)調(diào)整，并且多了解一下健身房的注意事項(xiàng)，講的這些都是對(duì)大家減肥很有幫助的，可以幫助大家在日常生活中很好的鍛煉身體，減肥是遲早的事，所以大家要堅(jiān)持鍛煉。