另外，水的浮力作用使體態偏胖的人在水中活動輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是胖人適合的一種體育活動。另外，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性，同時還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。長期堅持水中健身可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線形發展。

　　4、帶“球”走不辛苦放下“包袱”享輕松

　　已懷小寶寶的孕婦不妨增加些水里的運動，懷孕初期的孕婦，由于胎兒情況不穩定，不宜做運動。到了胎兒三個月大時，情況漸穩，并且體重增加，孕婦便應保持每日做運動的習慣，尤其可以考慮在水中做運動，因為水的浮力有助減低孕婦額外的重量，且有舒緩的作用。

　　如游泳尤其是蛙泳對腹中胎兒的撫摩作用是誰也取代不了的，當然水中運動不一定只是枯燥的游泳，可以是在水里做全身運動如簡單的體操，孕婦既能活動全身，還能保護身體免受太大的反彈力。既有助于避免現在高發的妊娠期糖尿病和浮腫現象，也能使分娩更為順利。

　　女性生了小寶寶后，也適合在水中做運動。從生理上來說，懷孕過程中激素變化，使得髖骨、臀部加寬，腹直肌分離，形體的變化會改變身體的重心，減弱肌肉的力量，使韌帶變得柔弱，體重、圍度增加。

　　科學的產后運動可以促進您的血液循環、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度，加快腰腹肌和陰道的復原。但對產后婦女而言，并不是所有運動都適合的，運動不當還有可能對身體造成傷害，如：不當的跳躍動作，會給膝關節和脊柱帶來損傷，過大的強度有可能使身體線條更為粗壯。

　　5、“變味”的芭蕾引領健康

　　對于成年人練芭蕾，上臺演出應該不是其主要目的，訓練也因此變得輕松了許多。成人練芭蕾大的好處是可以改變體態，可以將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去。

　　學芭蕾學到的是控制自己肌肉的方法，在需要的時候你應該知道怎么樣能讓自己顯得文雅。而且這項活動的大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。

　　專業的芭蕾基本功訓練是很枯燥乏味的，既然大家是以健身為目的就不必過分強調腿要踢多高之類的，芭蕾形體訓練與通常的健美操不同。雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但是芭蕾的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，動作的強度不是很大。

　　經過這樣的訓練，減肥的效果不錯，這樣既可以消耗脂肪，又不會形成結塊的肌肉。做個形象的比喻，跳健美操有點像田徑中的短跑，而芭蕾形體訓練更像長跑，不會做兩分鐘之后就喘得不行，而是一種靜靜的體力消耗，不會馬上就汗流浹背，感覺上汗是一點一點地滲出來的，但是對于初學者來說，體力的消耗還是相當大的。

　　健身可以為我們帶來好處

　　一、改善體形

　　健身基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。

　　二、有益健康

　　健身人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。

　　三、延緩衰老

　　通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。

　　四、精力充沛

　　有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有好的精神狀態。

　　五、充滿自信

　　關鍵的是很多人并不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經歷健身的鍛煉之后，你會感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應付一切事情，挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。

　　在現代社會，能擁有以上條件意味什么?意味著你能更從容地進行社交活動，更有精力地應付事業和生活上的各種事情，以更健康的身體和心態來生活。意味著你的人生可以變得更加充實、豐富和美好!

　　結語：上文介紹的5個健身運動大家可以嘗試一下，健身的效果非常好，并且不會很累，非常適合在夏天進行鍛煉哦!除了這些還有很多其他的健身項目，能夠讓你在健身時感受到閑適、柔軟的氣氛。希望大家能嘗試一下這些運動。