很多人都喜歡跑步，在課堂上老師也常會(huì)讓我們跑步鍛煉身體，短跑也是一項(xiàng)體育比賽，想要在短跑中取得勝利，就要掌握短跑技術(shù)要領(lǐng)，了解短跑的歷史，避免跑步運(yùn)動(dòng)傷害，下面我們就來了解這些短跑知識(shí)吧!

　　短跑的技術(shù)要領(lǐng)有哪些

　　安裝起跑器

　　起跑器前踏板放在距起跑線一腳半，后面的踏板距起跑線三腳長，再根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。

　　起跑器安裝的方法有“普通式”，“拉長式”兩種，通常采用“普通式”，前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40-45厘米)處，后起跑器距離前起跑一腳半;前后起跑器的支撐面與地面分別成40-45度角和70-80度角;兩個(gè)起跑器的中軸線間隔約15厘米。

　　起跑器上“各就位”和“預(yù)備”姿勢

　　兩腳分別踩踏起跑器兩個(gè)踏板，蹲下。后腿膝關(guān)節(jié)著地，兩手放在起跑線后，兩手之間略比肩寬，四指并攏，拇指張開支撐地面，虎口朝前方，肘關(guān)節(jié)伸直，此時(shí)肩處于起跑線上方，頸背自然放松。前移重心，使肩超過起跑線10～15厘米，臀部抬起稍高于肩，身體重量基本集中于手和前腿，頭和軀干呈一條直線，眼睛自然看向下方。

　　蹬離起跑器瞬間姿態(tài)

　　踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，大腿積極高抬前擺。大腿與軀干，擺動(dòng)腿的小腿與大腿都成直角，勾腳尖，前臂向前上擺，軀干前傾，從頭到腳保持一條直線，雙眼注視前下方。

　　起跑后的加速跑

　　加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個(gè)跑段，其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度。

　　當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后，便積極下壓著地，第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn)，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬，前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動(dòng)。

　　起跑后的初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進(jìn)的，隨著跑速的加快，兩腳著地點(diǎn)，就逐漸合攏到假定的一直線兩側(cè)。

　　加速跑的距離，一般約為25-30米。

　　終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)

　　在高速?zèng)_過終點(diǎn)線時(shí)，軀干前傾，將胸壓向終點(diǎn)線，同時(shí)兩臂后伸以保持身體平衡。

　　你知道短跑的歷史沿革嗎

　　短跑古稱“場地跑”，它是人類歷史上開展早的一項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)。根據(jù)記載，公元前七七六年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上就有了短跑比賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)跑的姿勢是軀干前傾較大，大腿抬得很高，腳落地離重心較近，步幅較小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿勢，并把大石塊置于腳后，借推蹬巨石之力來加快起跑的速度。

　　1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)上，男子短跑被列為比賽項(xiàng)目，設(shè)100米及400米跑兩項(xiàng)，標(biāo)志著現(xiàn)代短跑運(yùn)動(dòng)的正式確立。第二屆奧運(yùn)會(huì)上增設(shè)了200米跑項(xiàng)目。

　　1927年又出現(xiàn)了起跑器。隨著短跑技術(shù)和運(yùn)動(dòng)器材的發(fā)展，短跑技術(shù)有了很大的演變，由腳跟先著地改進(jìn)為前腳掌著地，并形成了一種“擺動(dòng)式”的跑法。由于短跑技術(shù)的改進(jìn)，推動(dòng)了短跑成績的迅速提高。

　　1928年第九屆奧運(yùn)會(huì)，女子短跑也被正式列入。初的比賽中運(yùn)動(dòng)員可以采取任意的姿勢起跑，現(xiàn)在盛行的蹲踞式起跑姿勢是1887年出現(xiàn)的。

　　1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)上，首次規(guī)定選手必須采用蹲踞式起跑，并使用助跑器，此外還劃分了跑道，一套較為健全的比賽規(guī)則被確立下來。近年來，國際田聯(lián)為了增加短跑比賽的激烈度和觀賞性，再次對比賽規(guī)則作了部分修改。新規(guī)則規(guī)定，選手有一次搶跑犯規(guī)即失去比賽資格。