晚上運動可以選擇的項目
瑜伽
過于一些過于相信陰陽平衡的人群來說，可以選擇瑜伽運動。通過瑜伽運動可以加快人體的新陳代謝，去除體內的廢物，完成形體的修復和養顏。
重要的是瑜伽可以減壓消除煩惱，讓心緒平靜，適合壓力的大的年輕人和不想過于劇烈運動的女性。
散步
散步是時下中老年人選擇多的一種運動，一方面可以消除疲勞、放松和清醒大腦。另一方面，散步有助于肌肉、骨骼和血管的鍛煉，起到提升免疫力作用。而同時散步還是一種按摩方法，可以加速腳部的血液循環，降低患動脈硬化的風險。
跑步
跑步屬于有氧運動，適合減肥和年輕一些的人群，燃燒體內的脂肪，加強基礎代謝，調養成易瘦體質。同時，提高免疫力和促進骨骼健康，青少年多進行體育鍛煉，有助促進骨骼發育額。而中老人多進行鍛煉可以提高骨密度，減少骨質疏松的出現。
除了以上的幾種運動，時下流行的還有廣場舞，深受很多中老年女性的喜愛，一方面可以愉悅身心，另一方面可起到鍛煉身體的作用。
晚上的運動雖好，但要根據自身的情況和時間來定奪，同時也有一些注意事項。下面我們將和大家一同來了解晚上鍛煉的注意事項。
晚上鍛煉注意事項
1.避免補償心理
一些人認為運動過后能減肥，所以會抱著補償心理，運動后大吃大喝，這樣不僅起不到減肥效果還會導致肥胖加重。
2.避免飯后立即運動
飯后立即運動容易導致腹痛的出現，并且血液的分布會受到影響，導致消化不良、闌尾炎等疾病的發作。
3.避免睡前運動
運動距離入睡太近，容易導致大腦過度興奮而無法入眠。所有，晚上運動也是有一些禁忌的。
結語：當我們意識到的經常鍛煉給身體帶來的好處的同時，也會有一些誤區的存在。上文我們簡單的給大家介紹了晚上鍛煉對身體的益處，以及如何選擇晚上鍛煉的時間。希望通過這里的了解之后，你在以后的鍛煉中多加注意。
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
