乒乓球是我國的國球，很多人都喜歡打乒乓球，在小區或者公園都能看見有人在打乒乓球。想要打好乒乓球卻不是那么容易的，乒乓球拉球就是一項難掌握的技術。下面就為大家詳細介紹乒乓球拉球技術，及打乒乓球的益處。

　　乒乓球拉球的基本技術

　　1.站位

　　其實很多人都會忽略站位問題，如果你沒有一個好的站位，你就不能在舒適有把握的好擊球點出球，我們看有些人的動作很不協調，其中可能的原因就是出在站位的問題上。

　　理想的站位是：(都是右手握拍)兩腳與肩同寬或者稍寬，左腳稍微前，膝關節稍曲，挺胸收腹。身體放松，像彈簧一樣能隨時啟動!這個動作應該不是站死的，也就是說不同的來球都有一定的微調。主要的是運用彈簧般的身體能夠調整擊打不同的來球，這個就是我們需要放松和像彈簧般身體的主要出發點。

　　2.重心

　　我們的重心也是很主要的，打乒乓球是用身體去打球。在對待不同來球我們身體的重心都有一定的變化，如果身體的重心不穩，或者重心偏移你就不能大限度地發揮你的個人技術，或者說出去的球沒有質量。

　　業余的球迷尤其要注意重心的作用，為什么你出去的球沒有速度，沒有命中率?這個也是關系的，在不擊球的時候我們的身體重心應該在兩腳中間。當步法調整好以后，我們找到佳的擊球點和擊球位置，我們身體的中心應該向右腳偏移，也就是說這個時候我們的重心在右腳上，當迎前的整個過程作用力到球的時候我們的中心應該是迅速偏移到左腳，而重心不是向左走的，而是向前走的。

　　理想的重心交換，應該是在轉到左腳的時間的時候接觸球，這個時候的力量和穩定性好。

　　3.腰部

　　腰部是貫穿下身和上身的橋梁，起到承下啟上的作用，“力從腳根生”而這個力要作用到球上，都是通過腰部傳輸上來的。有些球迷的力量脫節很主要的一點就是在腰部上，集體表現為，腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等。

　　所以我們應該要引起足夠的重視。在身體重心帶動的時候我們的腰部要適當的放松，在身體重心轉移的時候我們的腰部也要有適當的轉動來帶動上身，在球出手以后我們腰部要“鎖住”，不能讓腰部隨著身體重心的轉移而放出去，要有個“鎖住”的過程，這樣我們更利于我們還原和下一板的再發力。

　　4.大臂

　　大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圓”動作的好壞，跟大臂也有很大的關系，假如重心好了，腰部放松能帶動了，我們的大臂如果這個環節做不好，同樣也會影響你整個動作的完成到佳狀態。

　　所以密切的去注意我們的大臂是由必要的，特別是在對拉、遠臺處理球的時候如果沒有大臂的動作你的球肯定是不過網點居多。腰部帶動好以后，我們的大臂應該適當的放松往后拉，我強調的是大臂跟腰部緊密的聯系在一起，當腰部轉動的時候大臂就應該一起放松拉開引拍了。

　　在接觸的球的時候有個往前送到過程，如果這個過程做的好，那么你出去的球就很“頂”如果送的動作做不出來，會一定程度的影響你出球的第二弧線。也就是說你的球不夠“頂”。