打籃球時球性和球感是非常重要的，這是每一位練習籃球的朋友都必須掌握的，我們可以通過一些籃球訓練幫助自己找到球感，其實想要掌握籃球球性或者球感，就要多做籃球球感訓練，多和籃球進行接觸，下面就了解十三種球性與球感訓練方法，及打籃球對身體的好處吧!
十三種球性與球感訓練方法
一、原地換手運球
腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
二、背后換手運球
同換手運球要領，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
三、原地跨下運球
雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。
四、持球環頸
持球于頸一側，將球由頸后傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
五、持球環腰
持球于腰側，將球由腰部后方傳遞到另一手。動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
六、持球環繞雙腳S型
持球于腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
七、貼地運球
球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續快節奏運球。拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。
