1、有氧運動減肥又健康
游泳是一種有氧運動，它的強度不大，可以讓你穩定地持續下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時都首選游泳。除了改善肥胖體質，游泳同樣適用于預防與治療高血脂、糖尿病等癥狀，大量攝入氧氣，還能加強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進入水池后，會覺得好涼，其實這涼快的刺激，正正能令毛細血管收縮起來，體內對體溫下降作出防衛反應，從而產生能量，這樣就激發血液循環更快地流動，從而促進新陳代謝。不過，值得注意的是，雖然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調節機能的上限，體溫會急劇下降，很難恢復，游泳要適度才行!
3、難得的全身運動
游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時所受到的負擔，所以在進行游泳運動時，我們并不會感覺到太大的負擔。當我們劃動四肢，伸展收縮的動作交替地進行，因為水的浮力減輕了身體的負擔，所以即使動作幅度十分大的情況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平時不怎么活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時，游泳讓我們始終保持水平運動的狀態，這對提高全身血液循環有著不錯的效果哦!
4、浮力的“減負”效果
在水中運動與在陸地上有很大的差異，是一種無重力的體驗，不僅僅可以讓你放松身心，令緊張又硬繃繃的肌肉得以解放，讓你運動起來并不覺得累。
5、降低血糖值
除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實適度的運動也是能降低血糖值的。特別是在水中進行的有氧運動，能提高肌肉運動及胰島素的效率，同時加大糖質、能量的消耗率，也就是說，無需刻意節制飲食，你就能有效降低血糖值，并且節約胰島素的使用率。
夏季游泳需注意
泳鏡
配帶泳鏡是為了保護自己的眼睛。如果裸眼游泳，時間稍長，眼睛就會發紅，就會增加得眼疾的可能性。建議大家帶泳鏡，普通的，能良好防水的泳鏡就可以了。
泳帽
配帶泳帽是為了保護頭發。泳帽的材質主要有布料與硅膠兩種。建議大家帶硅膠泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。
泳衣、泳褲
基本上大家都會穿著合適的泳衣或泳褲去游泳。一是建議對游泳不太了解的人，不要為了泳衣、泳褲價格貴，有時去游泳也只是一時的心血來潮，就穿類似于泳衣泳褲去下水，這么做的后果，很可能就是你走光了。很多內衣內褲一遇水，就會“透明”的。而泳衣泳褲則充分考慮了這一點，即使是差的泳衣泳褲都做了防透處理。
鼻夾、耳塞
適當的使用。如果一下子不能適應用嘴吸氣，做不到鼻子不吸氣，就借助一下鼻夾，不過終還是要拿掉不帶的。游泳者應該了解自己的耳朵情況，如果有醫生囑咐游泳時帶耳塞的，那就帶上。如果耳朵良好，就不用帶了。
入池前沖淋
游泳館在入池前的必經之處，都有強噴裝置，這是國家規定的強制性裝置。夏天，我們每個人身上都會有較多的汗液，而汗液中就含有尿素。或許你會認為自己沒有出汗，即使PLMM那也是會流汗的呀，形容為“香汗淋漓”。國家對游泳池水質標準中，有一項就是測尿素含量的。大家都做到入池前沖淋，就能盡量地將身上的汗液沖掉。這也是力處能及的事，而對于保護游泳池水質也是大有好處的。
清理鼻腔衛生健康
我們在游泳池游泳時不管是善游的還是初學者，鼻腔一直是在用力的狀態。加上鼻腔經過池水的浸泡，鼻腔里的鼻垢會浸泡變軟變大，有可能在鼻腔用力出氣時將鼻垢帶出來。如果大家都在更衣時用餐巾紙清理一下鼻腔，將對大家有利。
結語：堅持游泳能夠減肥瘦身哦，希望這篇文章能夠幫助到想要擁有苗條身材的朋友們，上面的一些方法特別適合喜歡運動，想要減肥的朋友，大家可以認真看看，并堅持上文介紹的方法，多練習游泳哦，長期游泳是很有好處的，大家可以嘗試一下。
