No18、在弧圈球一統(tǒng)天下的今天，削是能擋住真正高手弧圈沖擊的主要長(zhǎng)膠技術(shù)，磕、擋等技術(shù)由于速度慢，是無(wú)法和其抗衡的。
No19、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員敢站在反手位大角接發(fā)球，是因?yàn)樗袚湔诌@一下。
No20、撲正手的關(guān)鍵是騰空擊球。
No21、高拋發(fā)球難點(diǎn)在拋得高且穩(wěn)，左手拋球時(shí)向上送一下，就會(huì)拋得高且穩(wěn)。
No22、如果正手總練不好，可以從肩找找原因。
No23、搓球一定要讓拍子超過(guò)球，才會(huì)搓得更轉(zhuǎn)。
No24、空手揮拍練習(xí)不是要把動(dòng)作做得多么標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是體會(huì)腰控制手臂的感覺(jué)。
No25、多球練習(xí)用腰的感覺(jué)時(shí)，好從借力防守開(kāi)始。
No26、關(guān)鍵要練好正手攻、反手拔，再會(huì)發(fā)球和搓球就能應(yīng)付一陣子了，業(yè)余比賽用不上那么多的復(fù)雜技術(shù)，無(wú)非是左來(lái)左打，右來(lái)右打。
No27、側(cè)身拉的關(guān)鍵有兩點(diǎn)：一是兩步側(cè)身，先動(dòng)左腳。二是球從對(duì)方案子反手位“邊線”出臺(tái)。
常打乒乓球，十種疾病繞著你走
1、遠(yuǎn)離癌癥威脅
據(jù)統(tǒng)計(jì)指出，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可以降低20%的癌癥患病率。
2、預(yù)防心臟病
據(jù)報(bào)道，堅(jiān)持打乒乓球能夠很好的幫助我們預(yù)防心臟病，讓我們的心臟更強(qiáng)壯，一周打乒乓球3小時(shí)以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)：醫(yī)學(xué)會(huì)也肯定：每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘;可維持心肺功能的健康狀況。
3、遠(yuǎn)離老年癡呆
雜志報(bào)道，中老年人，尤其是上了年紀(jì)的老人一周打3次乒乓球?qū)ι眢w是非常好的，健身效果很顯著。每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能。人體中耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。
4、降血壓
人入中年以后，血壓多半會(huì)上升，但經(jīng)常打乒乓球可以減少血壓上升的機(jī)會(huì);其二是打乒乓球會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
5、預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，這很容易讓我們的身體素質(zhì)變差，再加上沒(méi)有堅(jiān)持做健身運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過(guò)多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的乒乓球運(yùn)動(dòng)，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
6、預(yù)防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過(guò)大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運(yùn)動(dòng)就可降低體內(nèi)血糖值。
7、避免脂肪肝
研究人員發(fā)現(xiàn)，常打乒乓球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。
8、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
年紀(jì)愈長(zhǎng)，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。經(jīng)常打乒乓球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
9、改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過(guò)重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打乒乓球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
10、消除壓力.幫助睡眠、預(yù)防抑郁癥
經(jīng)常打乒乓球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打乒乓球可以增進(jìn)自尊、自信與樂(lè)觀。
結(jié)語(yǔ)：適當(dāng)?shù)恼莆掌古仪蛑R(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有益的，能幫助我們更好的打乒乓球，從上文的介紹中我們可以看出堅(jiān)持打乒乓球的好處非常多，能幫助我們防治疾病哦，希望大家能夠更好地堅(jiān)持打乒乓球鍛煉身體哦。
