6)選擇好的跑鞋，跑鞋主要是起保護作用。

　　7)天冷的時候跑步要保護軀干和頭部。

　　8)跑步前不要吃難消化的食物。

　　9)跑步者要有充足的睡眠，跑步促進睡眠。

　　堅持跑步的好處

　　心臟

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心臟，很多經常跑步的朋友對這都深有體會，長期跑步能增強我們的心血管系統功能。在提高大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，跑步時增大肺活量好的運動之一，因此想要增強肺活量就要堅持跑步哦。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　腹部

　　堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

　　腰部、臀部

　　跑步對身材的改變是很大的，很多女性都喜歡通過跑步改變提醒，先體現在腰部、臀部這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　膝蓋

　　跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋會變得越來越結實。

　　結語：通過上文的介紹，相信大家對跑步減肥的正確方法和跑步減肥時要注意的事項已經有了更多的認識，希望大家能多了解一些關于跑步健身的內容哦!只有多了解這些知識，才能更好地跑步健身。今天的介紹就到這里，希望這些內容能夠幫助到大家哦!