跳繩是非常簡單的健身運動，老少皆宜，跳繩很簡單，但是通過不同的方式，可以進行花樣跳繩，這樣能把跳繩變得更加有趣哦!如果大家想多了解花樣跳繩的好處，及跳繩注意事項，就仔細閱讀下文吧!
花樣跳繩有助身體健康
1.蜈蚣爬
學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。
2.螃蟹走
兩個學生為一組，用跳繩把兩人的膝關節綁在一起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走，看哪組走的快。
3.四人運貨
四人一組，用四根跳繩組成“井”字形，每人抓住兩根繩頭，“井”字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下，且先到達目的地的隊為勝。
4.跳大繩
把短跳繩一根一根接起來，長度視練習的人數而定，多人跳一根繩。
5.跳竹竿舞
利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。
6.拓展練習
和當今流行的拓展運動一樣的，用繩子結成一個網，網洞的大小視能鉆過體型不同的同學為宜。結好的網可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學生受傷。學生通過努力，把同學從網的一邊運到另一邊，過網時身體盡量不要觸網。
很多人都跳過繩，小時候我們在體育課上也都跳過繩，跳繩是非常好的健身運動，很多想要瘦身減肥的女性都喜歡跳繩。跳繩同時也是也是體育教學中運動廣泛的器材之一。專家表示，跳繩是一種運動效果比較好的有氧運動，跳繩半個小時，可以消耗400卡路里的熱量，而且跳繩還可以對心肺系統起到良好的幫助。
