4、縱跳
雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋，只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲，到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。
5、腳尖跳
將腳尖抬到高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm。
6、蹲跳
站立，懷抱籃球于胸前，集中注意力，蹲下，這里的蹲下指的是半蹲，然后看前方，抬起腳尖，大腿需保持90度，跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，著地，完成一下。如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
練習每組好重復做三次，每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內，經過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高;以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調整，好在專業人士指導下進行。
這六種方式都是能夠有利于加強你的彈跳能力，打籃球時彈跳可是很重要的，所以練習投籃很重要，練習彈跳也是不可缺少。
打籃球的好處有很多，但是籃球運動也是有損傷的，因此，如果你想安全的打籃球，那么在打籃球的時候也要注意籃球運動的注意事項哦，下面小編將它的注意事項也分享給大家，希望大家在打籃球的時候注意一下，以免給身體健康帶來不必要的傷害。
第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右好。
第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以后。
第五、打完籃球以后應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
結語：關于籃球的知識大家了解了嗎?想要打好籃球就應該先練習彈跳哦!上文詳細的為大家介紹了如何訓練彈跳力，及打籃球的注意事項，希望這些知識能夠幫助到大家哦!喜歡籃球的朋友們應該堅持打籃球哦!
