很多人都以為跑步的技巧就是教大家怎么跑步的，這并不準確，其實，跑步技巧有很多，包括了跑步前準備工作、跑步時的注意事項，及跑步后的整理等。今天就為大家介紹怎樣做好跑步前的準備活動，及堅持跑步的好處。
怎樣做好跑步前的準備活動
跑步是經濟的運動方式之一，能有效鍛煉身體，在早上跑步還能提神，使一天精神抖擻。為了充分發揮跑步這一健身優勢，應在跑步之前做好一些準備工作，以免在跑步過程中造成身體損傷或其他不愉快事件。
身體準備工作活動膝關節，半蹲，兩手扶膝，順時針扭動膝部，做10次后，再逆時針扭動膝部。
活動髖關節，兩腿交替做高抬腿，各做20次。
壓腿，使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。做完10次后，再換另一腿繼續。
轉體，兩手伸直，左右轉動身體活動腰部。
活動腳，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時針做一會旋轉運動，然后再逆時針做一會。
前后踢腿，以活動髖、膝關節。
上體伸展活動，左右旋轉脖子及胳膊。
其他各項準備工作跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是為了讓身體準備好，大概10分鐘即可，要讓身體微微出汗。
在熱身后做一些拉伸準備，拉伸可以使關節活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時受傷。可以做壓腿、轉體、抻肩等活動。
在跑步前我們應該準備合適的鞋子，適合自己的鞋子能讓我們跑步更加輕松，根據不同的跑法選擇不同的鞋子，如果是普通跑步選擇普通的休閑鞋，如果是跑百米，則需選用釘鞋。鞋要合腳，不要過大或過小，以免崴腳或擠腳。
