飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。

　　但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長(zhǎng)跑的距離比較長(zhǎng)時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。

　　春季跑步后有什么要注意的地方

　　1.起床后莫急于運(yùn)動(dòng)

　　剛起床的時(shí)候我們需要先緩一緩，然后再運(yùn)動(dòng)，有的朋友喜歡起床后立即開始鍛煉，其實(shí)是不對(duì)的。可是，早晨剛起來時(shí)，人體的各臟器還沒有進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，難以適應(yīng)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因此，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過程。您不妨在起床后稍休息片刻，做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，然后再出去晨練。

　　2.晨練要在日出后

　　很多朋友在天不亮?xí)r就已走出家門開始鍛煉了，說實(shí)話，這勁頭咱敬佩，可這樣做確實(shí)不太可取。因?yàn)槔杳髑盎蛱烀擅闪習(xí)r，空氣并不新鮮，空氣中的二氧化碳濃度還比較高。日出后，植物才開始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣質(zhì)量才被逐漸改良。所以，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家一般都建議太陽出來后您再去運(yùn)動(dòng)。

　　另外，早晨氣溫低，室內(nèi)外溫差懸殊，這會(huì)兒出去鍛煉，容易受寒感冒，或者使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重。所以春天時(shí)，您不妨把晨練變成上午鍛煉，吃過早飯后，歇一會(huì)兒再出去運(yùn)動(dòng)。這樣您也不用擔(dān)心低血糖的發(fā)生了。

　　3.準(zhǔn)備活動(dòng)不可忽略

　　運(yùn)動(dòng)前您一定別忘了做準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腰部與四肢，搓搓手，揉揉臉和耳朵，全身的血液循環(huán)暢快了，您再進(jìn)行下一步的運(yùn)動(dòng)。這樣也可以避免扭傷和拉傷。

　　4.不要疲勞出大汗

　　春天天氣變暖，大家在鍛煉的時(shí)候難免會(huì)出汗，因此在春季鍛煉時(shí)，不妨先做一些小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，因?yàn)槿绻顒?dòng)量過大，出汗過多，皮膚毛孔松弛，一旦被冷風(fēng)吹到，極易導(dǎo)致身體著涼、感冒，或者誘發(fā)上呼吸道疾病。如果您在運(yùn)動(dòng)后感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的肌肉酸脹、疲勞，但沒有氣喘吁吁、四肢乏力、心悸等不良感覺的話，就說明您的運(yùn)動(dòng)量比較合適。

　　結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于空腹跑步的知識(shí)，相信大家通過對(duì)文章的仔細(xì)閱讀，已經(jīng)知道空腹跑步是不好的了，因此，我們需要在跑步之前做好準(zhǔn)備工作，健康跑步。希望各位都能以正確的方式進(jìn)行跑步鍛煉，相信很快就可以收獲許多跑步的好處。