7、多大的孩子能用跑步機

　　正常是年滿18歲的，但是只要在大人的陪護下多大都可以。

　　8、韌帶有傷么運動恢復

　　可以避開受傷關(guān)節(jié)進行鍛煉。對受傷的關(guān)節(jié)是要盡量避免運動的，在醫(yī)生允許的條件下，也可以進行一些靜態(tài)或者徒手的訓練。

　　9、心臟不好做什么運動緩解

　　可以用健身車，跑步機，但運動量不能太大。要根據(jù)自己的心肺功能進行循序漸進的訓練。

　　10、女性進行力量訓練會不會長出大肌肉塊

　　女性進行力量訓練不會長出大肌肉的，因此，女性朋友們不要擔心，放心的開始鍛煉吧。首先男女身體里增長肌肉的激素相差10倍，其次男女鍛煉的方法不同，女性力量訓練時采用小重量多次數(shù)的方式進行訓練，起到增加肌肉耐力、收緊皮膚、拉長肌肉線條的鍛煉目的。

　　堅持健身的好處

　　運動可以促進身體的生長

　　堅持運動能幫助我們身體更好的成長，因此，很多朋友都說堅持運動能長高。對于處于青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結(jié)實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)表明，不喜歡運動者的肌肉只占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數(shù)據(jù)還表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協(xié)調(diào)，使你看上去更美!

　　提升呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能

　　心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心，數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運動者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經(jīng)常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那么運動的好處將延續(xù)他的一生。

　　對神經(jīng)系統(tǒng)有益

　　神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作，對于提升神經(jīng)工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

　　結(jié)語：只有充分的了解健身常識和堅持健身的好處等知識，才能更好地進行健身運動，因此大家一定要認真的閱讀文章，了解這些關(guān)于健身的知識并將這些運用到實際中去。希望這些知識能夠幫助到大家，也希望大家能堅持鍛煉身體。