強身健體

　　晨練能夠有效的改善神經系統的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經系統的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強健身體，對我們身體健康有非常大的幫助哦。

　　塑造體型美

　　長期晨練的好處多多哦。一個人的外形是通過它的體型與體態反映出來的，同時還能夠反映出一個人的精神面貌。體型是指整個身體各部位之間比例的大小，體態是指身體各部位所表現出的外型姿態，一個良好的形態給人以美的享受，你知道嗎?晨練具有塑造體型美好處喔，我們平時對晨練的好處了解的不多，大家現在應該知道了吧。

　　晨練的好處還有很多，晨練還可以陶治精神情操、有效的改善和提高循環系統的功能、提高呼吸系統的能力等。我們知道了晨練的好處，將晨練的佳時間也分享給大家。每天5點以后好是5：30到6：00左右，這時太陽剛剛出來后是晨練的佳時間，大家運動時間不宜太長，30分鐘好;晨練之前喝一杯溫水或者吃一碗稀飯，這樣對身體有好處。霧大不適合晨練哦。

　　晨練注意的幾大事項

　　醒之后不要立刻就起床

　　要“賴床”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”，并且進行“心理沐浴”，以快樂的心情來迎接新的一天。

　　起床后應飲一杯開水

　　以用來稀釋血黏度，排除體內聚積毒素，以起到“內洗滌”作用。晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止，這樣才會見效明顯。

　　不要在空腹或是飽腹狀態下晨練

　　晨練之前可以吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽后在到進行戶外晨練。

　　晨練過后不要睡回籠覺

　　這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會使生物鐘造成錯亂，導致疲勞、早衰。

　　結語：通過上文的介紹，相信大家對晨練的佳時間和晨練的好處已經有了更多的認識，希望大家能多了解一些關于晨練的。堅持晨練能呼吸新鮮的空氣，還能強身健體。今天的介紹就到這里，也希望這些內容能夠幫助到大家更安全的晨練哦!