8.棒式起撐

　　將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺(jué)腹部往內(nèi)縮，動(dòng)作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。

　　健身運(yùn)動(dòng)必戒的五個(gè)壞習(xí)慣

　　一、道貌岸然

　　什么是道貌岸然?就是一休息就立馬便套上運(yùn)動(dòng)裝，開(kāi)啟健身的模式，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。

　　二、摸不著北

　　摸不著北就很好理解了，就是根本不知道怎么健身，去哪健身，但是自己什么事都沒(méi)有做好。雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)?？墒堑侥睦锝∩?、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。

　　三、心血來(lái)潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四、起哄跟風(fēng)

　　起哄跟風(fēng)是大家常做的一件事，之前的蹦極很是時(shí)髦，現(xiàn)在開(kāi)啟了一陣A4腰模式，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了，便翻著白眼珠琢磨：這天地之大怎么就沒(méi)個(gè)能讓我健身休閑的地方呢?

　　五、揮金如土

　　有花錢買快樂(lè)的這么一族，這些人往往逢雙休日，歌舞廳、桑拿、酒店，哪兒能花錢，哪兒就有他們健身休閑的身影。

　　結(jié)語(yǔ)：人魚線的鍛煉方法并不是很難，重要的是大家要掌握方法，并且堅(jiān)持不懈，同時(shí)，大家也可以搭配飲食哦!合理的飲食能讓你事半功倍。今天小編為大家介紹了人魚線的鍛煉方法和健身運(yùn)動(dòng)必戒的五個(gè)壞習(xí)慣，希望大家能夠多了解哦!