懶人吁矚：有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

　　6、叩齒運動

　　輕閉嘴辱、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌舔動上肥數次。

　　懶人叮矚：能促進口腔、牙齒、牙床和牙頻的血液循環，增強唾液的分泌，從而達到潔除污垢.提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。

　　健身運動的好處

　　健身能夠幫助我們緩解壓力，不管是家庭的壓力，還是工作的壓力都能減輕哦!長期的壓力造成現代人的現代病人對壓力的反應是從遠古以來就形成了的。一個獵手如果發現有猛獸靠近的時候，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由于大腦對外界危險信號做出的反應。你體內神經系統高度興奮，激素分泌也增加，這些都是為你去進行博斗或逃跑而作好準備。但現代人面對的壓力往往是長時間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也同樣會讓身體產生上述反應。若長期下去，會對身體造成損害。人們往往會產生失眠、不能集中精力、長期疲倦，更嚴重的會促進癌癥、潰瘍、憂郁癥等疾病的發生。

　　健身緩解我們的現代病

　　堅持健身能夠促進新陳代謝加快，如果你比較喜歡盡情的運動，適量出汗更好哦，當你運動結束之后往往會感到渾身輕松、心情舒暢，這是由于體內的神經系統和激素水平又回到正常狀態。另外，身體在鍛煉之后，會分泌一種叫啡呔的物質，使人減輕疼痛、感覺舒適。由于新陳代謝的提高，人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡眠質量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。

　　健身改善我們的緊張生活

　　除了上面介紹的幾點，健身也可以被用來做精神調味品哦!當你心情不好，情緒低落的時候，你可以外出鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之后的舒適感。有多項研究證明，四周的規律鍛煉可以大幅度降低憂郁癥的癥狀。健身也可以幫助你發泄不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老板想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時心情會好得多。

　　結語：想要堅持健身鍛煉并不是很難，今天小編為大家介紹了懶人健身計劃，大家可以在空閑的時候嘗試一下，效果很好，希望大家能夠多了解關于健身的知識，并且能對這些知識有清晰的認識。后小編也希望大家都能堅持鍛煉身體哦。