游泳主要是依靠浮力在水中的運動，首先就不能怕水，并且能了解技巧，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
對各種年齡的游泳者來說，游泳是理想的鍛煉活動，是達到全面健康的一個極好方式。它對肌肉群的鍛煉比其他體育運動更好，尤其對心肺有幫助。游泳也經(jīng)常被作為一種療法，治療那些由于中風(fēng)而遭受痛苦或肌肉有問題的人。
我們應(yīng)該充分了解游泳，并學(xué)會游泳，主要是因為生存問題，游泳不僅能鍛煉身體，還能成為自救的技術(shù)。如面對洪災(zāi)、海上事故等。另外，人們開始將較多的閑暇時間消磨在水上活動中，如果會游泳，生活內(nèi)容將更為多姿多采。
據(jù)統(tǒng)計，近年來有超過三成游泳愛好者因為熱身不足和過度運動，而患上“游泳肩”。這一情況表明游泳前的熱身運動對游泳者本身顯得十分重要。
游泳時水溫一般都會低于體溫，為了減少患感冒的癥狀。建議在下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。下水前一定要做好熱身運動，切不可偷懶。通過伸展運動、拉伸運動等動作，把身體各關(guān)節(jié)、肌肉活動開，讓身體感到微微暖意，下水后不容易出現(xiàn)抽筋等意外狀況。當(dāng)游泳者出現(xiàn)睡眠不足，身體過于疲勞的情況時，好不要下水游泳。
為了避免患上“游泳肩”，可以進行以下熱身運動：單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩;單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)。
腿部肌肉的放松對于游泳運動也是相當(dāng)重要，雙腿在體前伸直并分開，保持背部和膝蓋挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)抓住雙腳的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內(nèi)側(cè)的肌肉被拉緊，然后放松，重復(fù)。一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復(fù)幾次，換另一條腿。同時輕轉(zhuǎn)腳踝。
重要的還是運動量的控制。游泳的運動量和運動時間也要因人而異，控制好運動時間，以每次游30分鐘至一個小時為宜，這時的身體也會感覺很暖和。
結(jié)語：游泳健身是需要我們堅持不懈的，不可能一蹴而就，我們應(yīng)該每天多練習(xí)一點游泳技巧，或者多了解一點關(guān)于游泳的知識，相信用不了多久，大家就能學(xué)會了。今天小編主要介紹了四種不同的游泳姿勢和游泳前的熱身運動，希望大家能從中學(xué)到有用的東西哦!
