足球運(yùn)動(dòng)容易受哪些傷害：預(yù)防

　　鍛煉要講科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理安排膳食，飯后1-2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃冷飲和難以消化的食物。準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開(kāi)始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，直至把身體調(diào)節(jié)到與激烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度，再進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)或比賽。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時(shí)應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。

　　足球運(yùn)動(dòng)容易受哪些傷害：外傷程度

　　足球運(yùn)動(dòng)中輕的是擦傷，重的可以有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂。47.8%是輕傷，19%是中等傷，只有3.2%是重傷。約86%的損傷是在四肢。損傷中除一般常見(jiàn)的擦傷及挫傷外，踝關(guān)節(jié)的扭傷常見(jiàn)。其次是大腿前后肌肉拉傷、挫傷。膝關(guān)節(jié)損傷又次之。其中半月板撕裂，膝十字韌帶撕斷，髕骨骨折，髕骨軟骨病等雖比較少見(jiàn)，但一旦發(fā)生，治療卻較困難。很多足球運(yùn)動(dòng)員因此都已經(jīng)切掉了半月板或髕骨。

　　守門(mén)員因?yàn)榻?jīng)常撲球摔倒，所以很容易發(fā)生手腕(舟狀骨骨折)及肘的創(chuàng)傷(鷹嘴皮下滑囊炎及血腫)，因此，足球運(yùn)動(dòng)員必須戴上護(hù)腿板來(lái)保護(hù)骨質(zhì)薄的小腿，守門(mén)員都應(yīng)穿線衣、帶護(hù)肘和手套。

　　結(jié)語(yǔ)：這篇文章主要介紹了怎樣踢好足球和足球運(yùn)動(dòng)容易受哪些傷害，希望能幫助到大家哦!大家在踢足球的時(shí)候一定要注意安全，做好準(zhǔn)備工作，小編相信大家通過(guò)文章的閱讀，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)也有了更多的了解和相關(guān)的認(rèn)識(shí)!大家一定要堅(jiān)持鍛煉身體哦。