2.中餐和晚餐后立刻喝。

　　白醋減肥比例要求

　　白醋與蜂蜜的比例是1：4，總量沒有固定值，由于白醋加蜂蜜味道很多人都說很不好，有一股刺鼻的味道，那么具體用量可以將1：4的混合液體加水，直到味道可以使你接受為止。

　　同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

　　如何選用白醋

　　選擇用經高粱，黃豆、大米等加工而成的白醋，不建議用陳醋和果醋，陳醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。果醋只是保健醋，幾乎沒有控制減肥的效果。

　　白醋減肥正確方法搭配運動

　　搭配有氧運動同期進行效果更好，簡單易行的有氧運動如：慢跑、健身操、室內HIIT訓練都是需要減脂的你的好選擇。

　　記住，做有氧運動的同時別忘了無氧運動，無氧的力量訓練能幫助你更好塑形哦。力量訓練如：平板支撐 是對場地要求不高的訓練，平板支撐鍛煉到全身肌肉，對久坐而無肌肉線條的人很有幫助。

　　早睡早起

　　睡眠對于調節體內生長激素、雌性激素和瘦素水平起到了關鍵性作用，無論是跑步還是跳健身操，充足的睡眠都是減脂的必要條件，早睡早起能讓我們更容易減下來。

　　白醋減肥效果白醋加蜂蜜減肥有效果，但是要說效果究竟如何，一個月能瘦多少斤，這個就是沒有定值的。

　　因為每個人的體質不同，生活習慣也不同。這里建議大家把白醋蜂蜜減肥法當作一種輔助的減肥法。

　　空腹不喝醋

　　不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　易導致骨質疏松癥

　　醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松。所以不可長期使用此法。

　　適合減肥期間吃的美食

　　1、豆類

　　豆類是蛋白質的重要來源。很多營養學家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養不良和營養過剩雙重負擔的好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時間較長。這就意味著在更長的時間里你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西。

　　2、雞蛋和香腸

　　富含蛋白質的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時間都有飽腹感。這就說明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。