在眾多游泳姿勢中，蛙泳是容易的一種，也是基礎的，蛙泳比其他游泳姿勢更簡單。因為蛙泳的好處也很多，因此越來越多的人開始游泳健身了。下面就來了解一下蛙泳口訣，及怎么選擇游泳圈吧!

　　蛙泳口訣

　　一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

　　二、蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。

　　三、蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。

　　四、兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。

　　五、邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向后弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂一會。劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腳伸直漂一會。

　　蛙泳對身體的益處

　　1、近年來一些研究人體形體和形態的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。所以，經常參加蛙泳鍛煉，有助于塑造一個健美的體形。

　　2、蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質對皮膚慢慢地滋養，這促進了皮膚毛細血管中的血液循環和表皮細胞的代謝。如果蛙泳運動結束后抹上一些防曬霜或護膚霜，還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤，并富有一定的彈性。

　　3、經常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛煉，如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地僧強，從而提高人體的新陳代謝能力。

　　4、蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。

　　5、從生理角度來講，進行蛙泳鍛煉時熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經常進行蛙泳鍛煉的人，皮下脂肪增長得快，體溫調節系統的功能將逐漸增強。

　　6、經過長期的蛙泳鍛煉，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵御寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。

　　正確選擇和使用游泳圈

　　一、游泳圈是一種水上充氣類玩具，不是救生圈，與救生圈相比，游泳圈容易破損漏氣，抗壓能力很差，塑料表面遇水濕滑，較難抓握。游泳圈可以在水上休閑運動中起到一定的輔助或保護作用，但如果到深水區則有一定危險，切記勿將其當做救生設備使用。孩子在使用游泳圈的過程中，家長應當陪同;游泳圈使用后要擦干放好，否則容易變質損壞，影響下次使用。