敲膽經

　　敲膽經是沒有任何副作用，經過敲膽經和早睡后，人體血氣一定會上升，并對難于入睡，盜汗，感冒，月經推遲，月經量減少等癥狀有緩解作用。敲膽經可以在早上的7點——11點之間敲效果好，10分鐘就可以完成。

　　五種有效的徒手健身方法

　　1、蹲伏趴站

　　做這個動作時，一定要一氣呵成才能收到佳的效果。雙腳并攏站立。蹲下，雙手掌平貼地面，雙腳向后踢出，雙手撐起上半身，接著雙臂彎曲，身體平行于地面(保持胸部或膝蓋不觸碰到地面)，至少堅持20秒，后，再將雙腳收回形成蹲姿，再慢慢站起來，反復做8-10次。

　　2、交腿扭身

　　坐在地板上，左腳伸直，右腿彎曲跨過左腿，左手別住右膝蓋。然后身體向右后方緩緩轉動(右手可撐在地板上保持平衡)，轉至極限時保持20秒。反復做8-10次后，換側再做。

　　3、跨欄伸腿

　　坐在地板上，右腿向前伸直，左腳彎曲盤放下臀下。身子微向前傾，用右手握住左腳板向后推，左手可放在右大腿上，以防止右膝彎曲，保持抻拉狀態的20秒，然后輕輕放松，反復做8-10次，換側再做。

　　4、彎腰舉手

　　雙腳分開與肩同寬站立。身體盡量向前彎，頭部盡量向下，同時雙手緊握在一起，然后雙手在體后慢慢向上舉至極限，保持20秒后，再將雙手緩緩放開，反復做8-10次。

　　5、骨盆盤坐

　　雙腳彎曲、兩腳心靠緊坐在地上，雙手抱住兩腳腳尖。由頭帶動上體緩緩向前向下壓，直到極限，保持20秒后，再緩緩將身體還原成準備姿勢，反復做8-10次。這個動作可用在激烈運動前的熱身。這個動作雖然簡單，但是卻幫助減少運動傷害。

　　結語：以上就是小編整理的關于六種不花錢的健身方法，當然還有五種有效的徒手健身方法，大家可以嘗試一下，效果非常好哦!如果你想擁有健康的身體，又不想花太多的錢，那么就跟文章介紹的內容動起來吧!