2.出汗程度與減肥效果

　　出汗與減肥效果并沒有直接的關(guān)系，夏天的時候人不運動也會出汗，但是并沒有減肥效果。只要按照正確的方法來運動，即使沒出汗，也能燃燒脂肪哦。春天跑步只要是在合適的心率內(nèi)，會燃燒更多的脂肪。

　　3.春天跑步注意事項

　　春天跑步不應(yīng)該一味以出汗為目的，達到身體微微發(fā)熱的就已經(jīng)足夠。同時，春天跑步要選擇合適的運動裝備，以輕便的速干T和衛(wèi)衣為主。春天還應(yīng)該盡量避免在霧霾天出去跑步。

　　為什么跑步會越跑越胖

　　本想通過跑步來減肥，沒想到卻越跑越胖，想必很多女生都遇到過這樣的情況。是跑步的方法不對?還是吃的太多?為什么跑步會越來越重呢?

　　1.體重不代表胖瘦

　　有人通過跑步來減肥，有人通過跑步來增重，是不是覺得奇怪呢?因為兩者的目標(biāo)不一樣，所以在運動方法和飲食上有根本的區(qū)別。一段時間內(nèi)體重的上身根本就不能代表越跑越胖了，相反是身體的脂肪轉(zhuǎn)化為了肌肉，更結(jié)實，更精瘦了。

　　2.跑得太多了

　　越跑越胖有一個原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小時對減肥來說已經(jīng)是綽綽有余了，但是你跑2小時，甚至是3小時4小時，就會導(dǎo)致皮質(zhì)醇的增加影響新陳代謝，增加脂肪。

　　3.跑步一成不變

　　如果你每天跑30分鐘，持續(xù)一個星期，你會發(fā)現(xiàn)體重降低了，但是之后卻沒有任何變化或者是越來越重了，原因是身體已經(jīng)適應(yīng)了這個運動量，代謝水平又穩(wěn)定了下來。這時候的你可以有氧和無氧運動相結(jié)合。

　　月經(jīng)期間能跑步嗎

　　有很多新聞都報道過，女孩子在月經(jīng)期間上體育課跑步后猝死了，非常可怕。那么月經(jīng)期間到底能跑步嗎?

　　1.依據(jù)身體情況而定

　　如果你平時來月經(jīng)的時候痛經(jīng)情況少，同時也有跑步的習(xí)慣，那么來月經(jīng)的時候大可不必?fù)?dān)心。在月經(jīng)期間適當(dāng)運動有利于血液循環(huán)，幫助經(jīng)血順利排出，還能緩解經(jīng)期疼痛。如果你是那種來大姨媽就痛得要死的人，還是遠(yuǎn)離跑步吧。

　　2.經(jīng)期跑步時間

　　一般說來，來月經(jīng)的第一天可以跑步，月經(jīng)快走的時候，也就是第四天，第五天也可以開始跑步，這個時候經(jīng)期反應(yīng)不是很大。

　　3.經(jīng)期跑步量

　　經(jīng)期避免高強度，高負(fù)荷的運動量，因此推薦來月經(jīng)的女生慢跑。同時要穿透氣性好的衣褲，以免汗液影響經(jīng)期健康。