游泳的好處有很多，可以改善睡眠質(zhì)量，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)等，但是對(duì)于不會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)，則可以選擇浮潛的方式。那么游泳浮潛的技巧有哪些呢?萬(wàn)一落水怎么自救呢?今天就向大家介紹一些基本的游泳小常識(shí)。

　　其實(shí)不會(huì)游泳的人，一樣可以進(jìn)行游泳浮潛，只要掌握浮潛的裝備及技巧，就可以盡情享受了，以下的游泳小常識(shí)將告訴你浮潛所需要掌握的技巧。

　　浮潛的裝備及技巧

　　1、了解裝備

　　浮潛其實(shí)也是一項(xiàng)有些危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，了解裝備時(shí)非常重要的，可以減小水下發(fā)生危險(xiǎn)的幾率。

　　(1)面鏡

　　這個(gè)裝備時(shí)可以讓你清楚的看清水下的事物的，同時(shí)還可以起到遮住鼻子的作用，防止使用鼻子進(jìn)行呼吸以致嗆水。

　　(2)呼吸管

　　呼吸管是可以讓你在水面或浮游時(shí)用來(lái)呼吸的工具，也可避免在浮潛的時(shí)候水直接的涌入嘴內(nèi)，那么對(duì)于不會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)，就可以先在淺水區(qū)域練習(xí)呼吸管裝備的使用方法。

　　(3)腳蹼

　　這個(gè)裝備時(shí)可以讓你在水中快速移動(dòng)的工具，熟練使用后可以讓你在水中靈活一定，并且消耗的體力較少。

　　2、裝備監(jiān)測(cè)

　　在進(jìn)行浮潛之前，對(duì)裝備的檢查時(shí)很有必要的，可以大大的減小水下出現(xiàn)的各種問(wèn)題，首先要確保面鏡的佩戴正確，不可有頭發(fā)或異物夾在其中，然后在檢查呼吸管能否正常使用。

　　3、呼吸技巧

　　在進(jìn)行浮潛時(shí)，呼吸的技巧是非常關(guān)鍵的，常見(jiàn)的呼吸方式有兩種。橫膈膜呼吸法，是在水面的時(shí)候每次吸氣都比平常吸氣要深，吸氣較深，呼吸速度也會(huì)降低，但是增加換氣量，可以有效的將體內(nèi)的濁氣排出，對(duì)減下來(lái)的浮潛運(yùn)動(dòng)有很大的好處。

　　快速呼吸法主要是在水面上快速游動(dòng)時(shí)進(jìn)行的呼吸方法，也可以配合浮游的動(dòng)作來(lái)掌握自己的呼吸節(jié)奏，這種呼吸法不宜使用長(zhǎng)久，否則很容易會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，但短時(shí)間內(nèi)使用還是很有效的。

　　4、健康貼士

　　在進(jìn)行浮游娛樂(lè)時(shí)，好與專業(yè)的人員一同前往，遇到危險(xiǎn)也不用害怕，而且可以更好的掌握浮潛技巧。

　　游泳對(duì)腸胃的影響

　　正確健康的游泳方式，對(duì)腸胃健康還是有好處的，很多人都在游泳有會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，那是因?yàn)榉椒ú粚?duì)。關(guān)于游泳，雖然有很多的好處，但是也需要選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，否則還是對(duì)健康不利的，下面為你講解游泳對(duì)腸胃的好處，并教你正確的游泳方式。

　　1、對(duì)腸胃的好處

　　游泳進(jìn)行的全身鍛煉，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，而水對(duì)腹部的按摩作用，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而且游泳提高了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用效率，具有不錯(cuò)的增強(qiáng)食欲的效果，對(duì)腸胃健康好處巨大。

　　2、游泳前的禁忌

　　游泳前不宜吃的太飽，食物在胃中存在太多，加上水對(duì)腹部的壓迫，不但不利于消化食物，而且還很容易導(dǎo)致胃部損傷，因此在游泳前不宜吃的太飽。