對心血管系統的影響

　　經常進行水中運動，特別是水中有氧運動，對心臟有良好的影響。它可以使心肌收縮，蛋白質和肌紅蛋白質的含量增加。

　　心肌中的毛細血管大量增生，循環血量增加，心肌纖維變粗，心壁增厚，形成心臟運動肥大，心臟收縮搏動有力，使每搏輸出量和每分輸出量增加，促進血液循環，提高心臟功能。

　　對運動系統的影響

　　長期進行水中運動，通過改善骨的血液循環，加強骨的新陳代謝，使骨外層的骨密質增厚，骨徑增粗，骨質更加堅固，從而提高骨骼抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉的能力。

　　原因在于水中運動可以使關節周圍的肌肉發達，力量增強，增加關節囊和韌帶厚度，使關節穩定性增強，使關節能承受較大的負荷。

　　在提高關節穩固性的同時，由于關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關節的運動幅度和靈活性也大大增加。

　　可以使人更健美

　　水中運動是一項肌肉在水中抗阻力的活動，通過肌肉的變化能夠塑造優美的體形。肌肉通過在水中收縮的過程，發生從量變到質變的一系列變化。

　　肌肉的體積增大，表面突起，更加豐滿有力。由于肌肉發達的緣故，男性顯得格外魁梧健壯，女性線條更加明快多姿，顯示了自然美的魅力。

　　減肥

　　水中運動對減肥的作用在于加大能量物質的消耗，特別是能夠有效加大脂肪的消耗。

　　因為水得溫度低于體溫，水的散熱性強，而在這種特性的水中運動又是典型的有氧運動，有氧運動可以大大提高機體的熱量消耗。

　　增進皮膚健康

　　低于體溫的水環境，水壓力、阻力可以促進人體的新陳代謝，特別是可以改善皮膚的血液循環，加強皮下組織的營養供應抵抗力。

　　同時讓皮膚受到水的機械的摩擦按摩，使皮膚彈性增強，皺紋消失，保持豐滿健美的狀態。

　　有利于提高人的生活質量

　　水中運動是體育健身的好、有效、高雅的方式之一。娛樂體育充實體育健身運動的內涵，水中體育是集娛樂與運動一體的健身方式。

　　余暇時間活動的類型，直接關系到生活質量的高低。一般而言，余暇活動可分為三種類型：“消除疲勞型、消遣娛樂型、體質投資型”。

　　水中運動可以滿足這三種類型的余暇活動的需要，同時水中運動也能解除生活節奏加快給不適者帶來的許多健康方面的麻煩。

　　適當的水中運動可以調節人體的神經過程和個性心理品質，轉移人的注意力，改善人的精神和社會生活狀況，使之能在快節奏的生活中精神煥發，有所作為。

　　結語：上面就是小編給大家介紹的關于游泳的相關知識，游泳的好處有很多，大家可以在鍛煉的過程中體會到游泳給身體帶來的變化。希望今天整理的內容能夠幫助到大家更好的鍛煉，在運動的同時也要注意人身安全。