1.助軟骨生長
有很多人會認為跑步會給膝關(guān)節(jié)帶來負面的影響，但是澳大利亞莫納什大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，跑步能夠促進軟骨組織的生長，還能夠保護我們的關(guān)節(jié)免受關(guān)節(jié)炎的影響。
2.防止耳背
美國的貝拉明大學(xué)的研究證實，經(jīng)常跑步鍛煉的人的聽力要比不經(jīng)常鍛煉的人的聽力好6個百分點。經(jīng)常鍛煉能夠改善耳朵的血液循環(huán)，促進耳朵對營養(yǎng)的吸收從而保護聽力。
3.保護皮膚
通過小白鼠的研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡后經(jīng)常進行鍛煉的小白鼠要比那些只喝咖啡不鍛煉，或者只鍛煉不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮膚癌。這說明咖啡+跑步能夠阻止有害細胞的生長。
4.治療偏頭痛
別再吃止痛藥了，瑞士哥德堡大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，患有偏頭痛的人如果每周進行3次、每次40分鐘、連續(xù)三個月的跑步鍛煉將會明顯降低偏頭疼的次數(shù)。
5.助肌肉恢復(fù)
肌肉組織會隨著時間的流逝而逐漸衰老，伊利諾伊大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，通過跑步能夠刺激一種干細胞的生成，這種干細胞能夠促進新的肌肉組織生成，這樣就能夠防止肌肉老化而導(dǎo)致的疾病。
6.緩解焦慮
如果為即將開始的繁重工作壓力而感到痛苦，就去跑步吧。美國的南衛(wèi)理公會大學(xué)就發(fā)現(xiàn)人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。
7.防治癌癥
芬蘭的研究人員對2560名中年男性進行了一項長達17年的追蹤調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)喜歡運動的男性不太容易患上癌癥，尤其是在腸道癌和肺癌的患病率上很低。這說明只要越喜歡運動，身體還是會更加健康的。
8.增長智力
美國伊利諾伊大學(xué)的研究人員就發(fā)現(xiàn)，將老鼠放在三種智力培養(yǎng)環(huán)境中——美食、新玩具、跑步機，只有跑步機能夠大幅度改善老鼠的潛意識。這說明鍛煉能夠幫助動物改善智力的發(fā)育。
9.增強骨骼
力量負重訓(xùn)練能夠增加骨骼的密度，能夠防止骨折或者骨質(zhì)疏松癥，按照美國密蘇里大學(xué)的研究顯示，高強度的訓(xùn)練，例如跑步能夠給骨骼帶來大的益處。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對跑步禁忌及好處有一些新的認識，在選擇跑步鍛煉時，要科學(xué)健身。健康運動，避免陷入健身的誤區(qū)而導(dǎo)致身體受到運動傷害，后祝愿每位運動健兒都能擁有健康的體質(zhì)。
