事實上如果你進入健身房的話你會發現在鍛煉力量的器械區域幾乎全是男性，很難想象女性拎著幾十斤的啞鈴上上下下，當然也無法想象一個五大三粗的大漢在那扭著身子跳肚皮舞。

　　一身健碩的肌肉會讓男性顯得十分有魅力，這需要持之以恒的鍛煉，但是很多男性會說，“唉，我每天壓力太大了，沒法子啊，一天上班從早到晚，每天看到的除了電腦還是電腦，實在是抽不出時間去健身啊。”

　　如果真的遇到這種情況，那你更要注意鍛煉了，否則你的小腹就會開始微微隆起，幾個月前才買的貼身牛仔會拉不上拉鏈，屁股會因為一天超過6個小時坐在辦公椅上，而一天天養大。不僅如此，嚴重的還會導致腰肌勞損、肩周炎、椎間盤突出等病癥。

　　針對這些辛苦的“頂梁柱”，專家認為，沒時間進行鍛煉的男性，在辦公室多伸伸懶腰，也算鍛煉腰頸、緩解疲勞的“捷徑”。伸懶腰這種簡易鍛煉方式，對伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱其實有很好的效果。

　　伸個懶腰，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環。伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。

　　而且，伸懶腰能釋放全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　減肥女：輕柔舒展塑造線條

　　走進熱鬧的健身房，在里面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們為單調的健身房增添了陰柔之美。

　　減肥永遠是女性熱衷的話題，不要以為女孩進健身房是為了健康和肌肉，絕大部分就是想拼命跳操，拼命出汗，來塑造一個動人的S形曲線。

　　女孩注重減肥這也是無可奈何的事情，從科學角度上來講，女性因為自身脂肪合成的雌激素水平高，相對男性更容易發胖，而且女性發胖多從下肢開始，繼而是臀、腹、頸、胸等部位，這種順序使得女性稍微發胖就很容易顯現出來。

　　所以，相對于男性健身就能減肥，女孩可能更要通過一些美容的手段去達到減肥的目的，女孩減肥的手段真是千奇百怪無所不有，包括節食、手術、健身、甚至還有那保鮮膜包自己和拿線纏手指這種近乎巫術的減肥方法。

　　在這里建議各位愛美女性還是要前往正規場所，使用科學的方法進行減肥，切勿聽信流言而毀壞了自己的健康，像一些大型美容院目前流行的溶質和針灸減肥等的療法都比較適合女性嘗試，一來安全性高，二來也有良好的效果。

　　春季健身注意事項

　　一要量力而行

　　不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

　　二要穿戴適當

　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

　　三要注意飲食保健

　　春游時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以春游中的飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

　　四要防止過敏

　　郊外的某些植物會引起一部分人過敏，如得蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏癥狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫院。過敏體質者春游時應帶上抗過敏藥物。