健身是很多男女都喜歡的一項運動，每天工作完之后去健身房里揮汗如雨，淌一身汗之后洗個熱水澡，回家以后躺在床上別提多么舒服與放松了。所以健身讓很多人都上癮，而且還能幫助我們減掉多余的肥肉，瘦身效果是特別明顯的，同時，還能幫助我們更好的強身健體，提高我們身體的免疫力不讓我們生病，讓我們的身體可以變得更加健康。

　　但是，健身也是有誤區的，而且這些誤區我們要記住千萬不能隨便碰，因為這樣不僅沒辦法健身，反而還會給我們的身體帶來很大的負擔。接下來，各位就跟隨小編來看一下，到底是什么樣的健身誤區，能讓我們如此忌憚。

　　1.跑步速度太快

　　小編自己也是健身房里的一員，所以小編在健身房里就能看到各種各樣的不標準動作。

　　很多人在鍛煉跑步機的時候都是使勁的跑，快速的跑，活像一個現實版的拼命三郎，而且沒有過渡期，剛開始就把速度調到了10，結果沒跑十分鐘就滿臉通紅，汗還沒有出完整，就搖搖晃晃的走下了跑步機，覺得今天的鍛煉任務已經完成了。

　　其實，這種快速跑而且時間短的跑步小編是不提倡的，想要達到減肥健身的效果，好的方法就是慢跑，做一個休閑健身族，我們可以一邊跑步一邊看一下電視節目，或者是聽聽耳機里的歌，不知不覺，三四十分鐘就過去了，微微出汗，心情會更加爽朗。

　　這樣的跑步方法才是好的，所以我們不提倡突然間快速跑但時間短的運動方法。

　　2.游泳熱身不夠

　　很多人害怕跑步的時候傷害到自己的膝蓋，所以覺得還是選擇游泳安全一些。很多人在游泳的時候總是會迫不及待的跳入水中，興奮的在水里游著，但是這種興奮往往堅持不了二十分鐘或者是堅持不了一百米，就再也游不動了。

　　一池清水，不著急，我們可以先慢慢的做一回熱身運動，把我們的身體徹底活動開了以后，再開始今天的水中之行。

　　首先，剛開始游泳的時候，一定要注意慢慢的游，速度不要太快，等游了差不多二三十分鐘之后，有些累了，我們要注意不要停下來，可以借著一些漂浮板，繼續慢慢的運動。

　　想要通過游泳來達到瘦身的目的，時間是關鍵的一種因素。游一游，停一停，斷斷續續的消耗四十分鐘，或者是快速游個二十分鐘都是不行的。

　　我們應該保證四十五分鐘的活動量，而且專家指出，游泳運動要調節好時間和強度的關系，如果我們想要鍛煉出來肌肉，強度高和時間短是有效的。