要求

　　(1)要以防投和防突為主，并根據對手的特點有所側重。

　　(2)應綜合分析持球隊員的情況，判斷其真正意圖，不要被對方的假動作所迷惑。

　　(2)防守過程中始終要伺機搶、打對手的球，給持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速，注意保持身體平衡，避免犯規，并且手、腳和身體要善于做補償動作。

　　2、防運球隊員

　　防運球要選擇“球——我——籃”的位置。全場一對一防守時，要保持一定距離，半場防守時可以靠近，有時甚至采用“貼身防守法”，迫使其向兩側運球。

　　一般情況下，防守者要使對手的球處于自己兩腳之間，軀干對著球，身體重心下降，可以兩臂側伸，也可以一臂前伸干擾，不讓其任意改變方向，一臂側伸阻截。

　　要求

　　(1)全場防守時要掌握堵中逼邊的原則，控制其運球路線，盡量誘使對手向夾擊區運球。

　　(2)對方運球快速超越時，要全力追堵，降低對手運球速度，以便與同伴交換防守。

　　(3)重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球，打球時要看準時機，在移動中用手臂側擊，打球動作要和及時保持原防守姿勢有機的結合。

　　(二)防守無球隊員

　　比賽中，防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員。防守的主要任務是不讓對方空切到籃下和在有威脅的區域接球，同時協助同伴進行防守。

　　1、強側防守

　　防守離球較近的對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置。防守的姿勢是面向對手，側對持球隊員，靠近球一側的手和腳在前，封鎖了對方的接球路線。重點是不讓對手順到的接球，迫使對方持球隊員越區傳球。

　　2、弱側防守

　　防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球一側的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢是側對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準備出擊搶斷與阻截。

　　3、防空切

　　防守對方空切時首先要堵卡。不讓對手順利切入。對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。逼使其反復擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側揮動，干擾其接球，使切入隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球。

　　防守時要根據防守隊員切入路線和球的關系選擇防守位置。如對手空切時遠離球，可以堵其前。如果對手離球近可以堵其側后，但都要封鎖住通向籃下的去路。防守對方溜底時，可以在對手進入籃板下區域時，轉身面向對手，在一剎那間不看球的活動。

　　要求

　　(1)要“以人為主，人球兼顧”，在位置選擇上和注意力分配上，應首先看住自己的對手，然后兼顧球的活動和幫助同伴協防。

　　(2)要根根對手的特點、離籃遠近和離球遠近選擇防守位置，做到內緊外松，近球緊遠球松，松緊結合。

　　(3)在對手由持球變為無球時，頭部不要隨球轉動，應要及時調正防守位置與防守姿勢，以防對手空切。

　　(4)要隨時做好補漏等協防準備.必要時可大膽放棄自己對手協助同伴防守對方有威脅的隊員。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對籃球球感和球性的訓練有一些新的認識，同時對于籃球的防守技術能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到籃球技術掌握的重要性，并從此培養起堅持運動的習慣。