跳高是一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多是以比賽的形式展現(xiàn)在人們眼前，如果你參加過學(xué)校，或社區(qū)的運(yùn)動(dòng)會(huì)，相信你對跳高也不會(huì)很陌生了，想要成功跳高，就要學(xué)習(xí)跳高技巧。本文將為大家介紹背越式跳高技巧，及跳高的好處，跳高注意事項(xiàng)，一起來看看。

　　跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田賽項(xiàng)目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動(dòng)作組成，以越過橫桿上緣的高度來計(jì)算成績的比賽項(xiàng)目。跳高是運(yùn)動(dòng)征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項(xiàng)失敗者的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊看伪荣悾\(yùn)動(dòng)員在跳過一個(gè)高度以后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到后跳不過去為止。

　　跳高在世界各地流行很廣，在中國也有很多朋友喜歡，跳高也是少年兒童喜歡的一種體育運(yùn)動(dòng)，甚至有些中老年人也開始嘗試跳高了。跳高姿勢有很多，有跨越式、剪式、俯臥式和背越式等，流行的是背越式。人體通過助跑、起跳，以背對橫桿的姿勢越過橫桿并以背先著墊的跳高方法叫背越式跳高。

　　背越式跳高技巧有哪些

　　1、背越式跳高的助跑和起跳要準(zhǔn)備充分，兩者之間要結(jié)合好，相互協(xié)調(diào)才能更好的跳高，在起跳的時(shí)候注意人體的重心向上頂，一定要記住這一點(diǎn)，千萬不要過早的倒桿(向桿沖)，然后是空中的動(dòng)作，剛學(xué)習(xí)背越式跳高需要跳2000次左右才能動(dòng)作定型。

　　2、提高自己的彈跳力，可以練習(xí)杠鈴和助跑起跳摸高。

　　3、空中動(dòng)作，可以通過下腰和原地過桿練習(xí)。

　　4、自然彈跳力訓(xùn)練的方法有各種行進(jìn)間跳躍，跨步跳、單足跳20—30m，計(jì)時(shí)、四步助跑五級跳。專項(xiàng)彈跳力訓(xùn)練有帶助跑4—5步的跳躍，計(jì)時(shí)30—60m，跳躍及各種跳深、跳欄架、跳臺階、綜合跳等。

　　5、一般力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法有助木舉腿、高抬腿走、實(shí)心球練習(xí)等。專項(xiàng)力量的訓(xùn)練方法有負(fù)重弓箭走、負(fù)重蹬臺階4cm，負(fù)重半蹲起、及利用其他器械練后群肌、小肌群力量。

　　6、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有各種體操技巧練習(xí)，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運(yùn)動(dòng)等均能提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏和協(xié)調(diào)能力。

　　7、一般速度訓(xùn)練可以30—6m反復(fù)跑、100—150m，反復(fù)跑、30—60m追逐跑。專項(xiàng)速度訓(xùn)練有弧線跑30m計(jì)時(shí)，全程助跑計(jì)時(shí)，后四步助跑計(jì)時(shí)，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m，快速擺臂擺腿的模仿練習(xí)，快速起跳練習(xí)。

　　8、助跑步數(shù)為8—12步，前段跑直線，后段跑弧線，用離橫桿較遠(yuǎn)的腿起跳。