對于孩子來說，打乒乓球的好處不僅能夠強身健體，還能提高身體的靈敏度和抵抗力。乒乓球?qū)儆诤唵斡钟腥さ那蝾惤∩眄椖浚信仙俳钥蓪W(xué)習(xí)。那么兒童應(yīng)該怎樣進行乒乓球練習(xí)呢?有哪些乒乓球基本步法需要了解呢?一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　少兒的童年應(yīng)該是個有趣快樂的時光，在學(xué)習(xí)的同時進行一些體育鍛煉可以有效的促進學(xué)習(xí)自信心。下面就跟大家介紹一些乒乓球的練習(xí)方法。

　　單球練習(xí)的基本方法

　　單球練習(xí)時相當(dāng)于一對一對打，只不過教練是用推擋的方式喂球，兒童練習(xí)正手攻球或者反手撥球，或者正手和反手交叉練習(xí)。一般兩三個學(xué)生有一個教練陪練即可，這樣可以降低兒童的練習(xí)強度，能起到休息的作用。

　　單球練習(xí)由于教練陪練的時候喂球的變化比多球練習(xí)要大，并且不同人喂球的力量和節(jié)奏是不一樣的，所以對于初學(xué)者來說，這是必經(jīng)的步驟，是成長的必經(jīng)之路。

　　兒童或者新手，在接觸不同節(jié)奏的來球時，自己要慢慢的去學(xué)會尋找擊球點的感覺，由此來不斷提高自己的乒乓球水平。

　　單球練習(xí)的注意事項

　　單球練習(xí)過程中，如果來球的落點有變化，那么練習(xí)者應(yīng)該學(xué)會自己調(diào)節(jié)步法找球，養(yǎng)成勤動腳的好習(xí)慣，不能站死了打，這樣會養(yǎng)成只動手不動腳的壞習(xí)慣。

　　對于兒童來說，掌握擊球的節(jié)奏、正確的握拍方法和經(jīng)常的腳步移動這些才是比較重要的，練球的強度不宜過大。

　　如果多球練習(xí)仍然感到困難，可以繼續(xù)用多球改正錯誤動作。比如有的兒童擊球搶點，球沒彈起就去打，這時候可以用多球單個打，明確擊球的正確位置和節(jié)奏，在好的節(jié)奏中培養(yǎng)擊球的點位，建立球感。

　　乒乓球中磕球的基本動作

　　身體靠近球臺，按照正手攻球的位置站好，如果兒童身高不高，類似胳膊的肘部在擊球時低于球臺邊緣，那么可以選擇給兒童加高，可以訂作一個10cm高的木板放在孩子腳下。

　　然后左手抓兩個球，小臂與球臺端線平行，手心朝下，高度離臺25cm左右，放開手球就自然落到球臺上同時右手開始引拍。

　　然后彈起到高點時球拍揮過來恰好擊球出去。注意揮拍擊球后動作的完整性，另外引拍動作要自然，不能刻意往后拉手，那樣反而顯得動作拖拉。

　　乒乓球磕球注意問題

　　要指導(dǎo)練習(xí)者好在正手位，打斜線，注意球要上臺。注意擊球的節(jié)奏感，培養(yǎng)對球的運動的感覺，形成基本的擊球動作。

　　兒童的要求不要過高，不要追求全身的發(fā)力，這里只要求體會肩關(guān)節(jié)和上肢其它小關(guān)節(jié)的運動即可。否則兒童也記不住，反而增加難度。

　　乒乓球磕球的作用

　　培養(yǎng)兒童對來球的運動感覺，對乒乓球的節(jié)奏感覺，形成基本的肩關(guān)節(jié)和手腕，肘部的運動感，提高對球性的認識，為下一步多球練習(xí)和單球練習(xí)打好基礎(chǔ)。

　　打乒乓球的好處

　　1.和其他球類比，打乒乓球更安全

　　由于乒乓球比賽是隔網(wǎng)對抗，和足球、籃球等有身體接觸的項目比更有安全性。乒乓球臺大多數(shù)在室內(nèi)，不用考慮天氣情況，可以全天候打球。

　　2.可以增強體質(zhì)

　　打乒乓球特別是對保護視力、恢復(fù)視力有十分重要的幫助,打乒乓球是一項運動，而且是一項很好的有氧運動，經(jīng)常打球，(每周不少于3次)能增強體質(zhì)、提高人體免疫力、減少感冒。

　　打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停的放松和收縮，眼睛需要快速追隨乒乓球運動軌跡變化。這對6-16歲孩子眼球功能的完善有意想不到的好處。

　　并能促進眼球組織的血液循環(huán)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除和減輕，有效改善視力，起到預(yù)防視力下降的作用。同時，眼睛跟隨小球忽遠忽近、起起落落，對晶狀體周圍懸韌帶的強健是一種很好的鍛煉，長期堅持可預(yù)防青少年近視眼。