攻打前沖弧圈球時，重心降低，發力向前，球拍擺外弧線，必須在球的上升期，出球瞬間，略向上摩擦。
(二)長膠的攻下旋球
對方來球如果是下旋球，可以選擇的進攻方法有幾種。
1.提
提的命中率是高的，但力量也是小的，球也沒有拱回去的怪，只能打角度，或作一點節奏改幾去影向對方。擊球時往前上方提或“帶”。
2.打
這種方法是對下旋球強的攻法了。板型打開一點擊球的下後方。擊球時加速撥向上或右上方。也有一種打法往右方“抹”。這種打法可以打出很大力量的，也是要在上升期擊球。
3.劈
來球要有下旋，但要有點高度才可以用，太低平的下旋球，一劈便會劈到球臺了。基本上是一種像削球的動作但要在臺面完成。
一：養神
乒乓球是一項非常生動的活動，它可以傳遞人的心情。有時遇到什么困擾，打了一段時間乒乓球后流出的汗水，那種獨特的舒適的感覺可以讓一個人看起來煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦!
二：護眼
打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系。
這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
三：健腦
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
五：勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
結語：學打乒乓球不僅是身體得到了鍛煉，也可以將中國的文化發揚傳承先去，讓我們的子孫都能夠學習中國傳統運動文化的內涵。乒乓球運動是一項需要長期堅持的健身項目，男女老少都可以進行。在此，小編也祝大家都能夠擁有健康完美的身材。
