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乒乓球技巧 學習乒乓球必須掌握的技巧

  乒乓球運動是中國的國球,是中國人的驕傲,我們每個人都需要了解一些乒乓球的常識,例如乒乓球技巧有哪些;乒乓球發球技術是怎樣的;乒乓球熱身運動又該怎么做。今天就向大家介紹關于乒乓球的運動常識,一起來看看吧。

  乒乓球的運動對選手的打球技術以及身體靈敏度的要求是非常高的,下面小編就具體講解一些基本的乒乓球技巧。

  1、用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺,有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。

  反沖時,也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。

  要學會提前判斷來球的落點,如果晚了那就來不及做接球的動作,只能用前臂和手腕來進行擊球了,另外動作不需要太大,因為如果來球旋轉力度稍強的話,落臺之后彈起來的速度會很快,不好找點。

  2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力,應盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識,即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。

  向前的基礎力量的產生的問題,就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全,即右腳踩實,右腳尖和球臺底線平行,指向東。

  左腳稍前,腳尖著地,腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以國手為榜樣,他們的含胸收腹作得很充分,含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。

  這樣的做的好處就是重心會自然的落到雙腿的前腳掌,另外這種機制使發力的時候身體必須向前,你學會含著胸部自然身體就向前伸去。

  3、“照著來球收小臂” 手臂不往回拿,而是盡量迎前往前掃,它自己不能往前了會自己回來,你不用操心,往回拿就沒勁了。

  4、業余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好,業余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長,但很多業余的沒有開發好,結果成了弱點,以至于敵不過直板的推擋。

  還有,我覺得很多橫板戰位離臺過近,影響了正、反手的轉換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵,而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

  5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

  6、練習基本功球時,一定要有節奏對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

  7、身體重心一定要低身體重心一定要低,這樣打球才穩。反手位側身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

  8、擊球時必須放松擊球時,手臂必須放松,有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。要主動去擊打球,不要被動的讓球來頂你的球板。

  腰部要放松,不要緊張,否則看起來是直著腰板打球。其實,整個打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。

  9、協調用力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作。

  10、用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節,近臺球瞬間支點在肘關節,離臺球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!

  乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動,同時又是技術和戰術完美結合的典型。

  乒乓球熱身運動

  打乒乓球過程中為了避免受傷,之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節和肌肉都參與了運動,所以熱身活動盡量做到全身參與。

  頭部

  頭部盡量向前后左右四個方向伸展到大限度后慢慢收回,然后分別轉向左右肩部至大限度,慢慢收回。

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