四、如何增補飲食

　　我國冬季的北方寬寒、干燥，人體水份散失較年夜，加沙亂內(nèi)溫渡太高，人的內(nèi)火較旺，應(yīng)留意逐日多飲水，得當(dāng)增補一些水果敗火，例如：橙子、鴨梨等，桔子吃了易上火，好不吃，假如能備點潤喉片，不失為一種好選擇。

　　五、如何避免凍傷

　　凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害變亂，人體產(chǎn)生凍傷次要發(fā)做在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨成品或化纖成品對上述部位停止保溫。

　　旅游從外部環(huán)境來講

　　1、備足御寒衣物。

　　2、不要單唯一人外出滑雪，出過后既無人曉得，又無人救濟。

　　3、不要私行滑出滑雪場界線，那樣你不會碰到滑雪場的工做人員，也不會得到救濟。

　　4、喝酒后不要外出滑雪，一旦醒臥在外出格很是隨意馬虎爆發(fā)凍傷。

　　5、要穿鮮亮的滑雪服，一旦失事，覓找起來目的耀眼。

　　6、外出滑雪時要告訴家人或伴侶，本身往甚么中心滑雪，去幾個人，甚么時間回來，以便顯現(xiàn)意外時，及時救濟。

　　六、如何選擇及使用內(nèi)衣

　　滑雪舉止是一項在寬寒環(huán)境中停止的體育運動，如何選擇和使用內(nèi)衣就顯得很重要。當(dāng)人處于運動形態(tài)時，身體會排出很多汗液，而當(dāng)人處于停止運動形態(tài)時，其熱量和汗液的排放就少的多。

　　在選擇貼身內(nèi)衣時，好不用棉制品，由于棉制品吸水性較好，當(dāng)人體處于運動形態(tài)時，棉制品會年夜量領(lǐng)受人體排出的汗液，而當(dāng)人體處于靜止形態(tài)時，棉制品上的汗液很難在短時間內(nèi)揮發(fā)失落，貼在人皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會將皮膚皮相熱量帶走，使人產(chǎn)生寬寒的感覺，此時應(yīng)實時更換內(nèi)衣。

　　戶外另外您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在里面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺。

　　如經(jīng)濟前提充許，您可以選一件絲普綸材料制成的內(nèi)衣，這是國際上一種先輩的材料，曾做為國家重點攻關(guān)項目，已在國內(nèi)研制勝利。它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應(yīng)的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液領(lǐng)受在棉制品上，效果非常好，您不妨試一試。

　　結(jié)語：冬季是進行滑雪的好季節(jié)，可以約上幾個朋友到滑雪場盡情的玩耍。上文中向大家介紹的是關(guān)于滑雪運動的一些基本常識，以及注意事項，希望大家都能夠牢牢記住，在進行滑雪時，時刻保護自己的人身安全。在此小編也祝大家身體健康。