如何練好乒乓球的20、30板

　　能夠穩定練好20板后，得提高要求了，和實戰結合起來。比如正手攻球，就要結合力量變化，正手攻前兩板練習速度、穩定性，第三板就練發力攻，如此循環到了20板以后就放開打死為止。

　　1、練固定線路

　　兩條對角線，三條直線，你得把每個技術動作和線路結合起來練，保證你打出的球和你意識中的線路一樣，線路打不好說明動作有問題，根本還控制不住球。

　　在固定線路練習的開始，一定要求線路精確練控制;練好控制線路了，可以把區域放大，到半臺練習，只要不出半臺就好，這個時候是練習步伐移動和調節擊球，半臺球打好了你對球的理解也上去了。

　　2、練控制長短、落點

　　拿粉筆在球臺上，距離邊線大概一個球拍寬度(不是橫著)劃出兩條豎線，在距離球網兩個球拍寬度的地方劃一條橫線，在距離球桌端線一個球拍寬度的地方劃條橫線，這樣球臺上就有了四條線9個區域。

　　在你練習控制球技術，比如搓球的時候，必須把球搓到除了球桌正中的區域中去，做到不是擺短就是劈長，不是放中路短球就是兩側邊線球。

　　這么練習一段時間，你會明顯發現你控球能力提高很多，回過去的球個個都有威脅。沒這個功夫，以后你和朋友練習側身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么辦?喂給你的球達不到要求，平時練著倒是舒服一拉一個準，到了比賽人家給你到邊線的球就發現拉不準了，后悔得你要死，何必呢?練習弧圈球、撥球的時候可以稍微做點改變，畫出短線、長線、邊線區域，同樣練習。

　　3、練習前后移動、左右移動擊球

　　乒乓球歸根到底是進攻的運動，不突出進攻是不行的。許多人練球基本上在近臺，到了中臺就完了，發現怎么進攻穩定性怎么不行了呢?這是因為乒乓球動作隨著離球臺的距離不同，發力的部位、方法、擊球時間、拍型都發生變化了，還用近臺動作怎么能穩定呢?

　　中臺技術之所以難，其實也就難在步伐要做前后移動、左右移動擊球，而在近臺基本上左右移動比較多，由前往后移動雖然也經常有但是移動距離短，而從后往前移動的基本沒有或者很少。而且中臺的移動距離一般要比近臺要遠，回位也要慢些，加上你得保證回球質量，綜合起來難度就上去了。練好了中臺技術，球就到了一個境界了。看著有攻有防，就象那么回事情了。

　　4、防守技術

　　反手靠推擋、撥球、擋弧圈防守，正手靠快帶、擋球、攻球防守。對于反手來說，能和對手推、撥個幾十板，沒什么難度證明不了你什么，你得讓練球伙伴用正手攻球在側身位連續進攻你的反手，練到能20板不失誤而且可以穩定送到比較固定的落點才算過第一關;之后是練習反手擋弧圈球也得如此;后是拉、攻結合。

　　過關的基本要求一是20板不失誤，二是不能給對方太好的機會尤其是高球。只有通過針對訓練，才可以消除恐慌提高自信，同時提高運用防守技術的水平。現在很多朋友你讓他拉幾板弧圈還可以，你讓他擋幾板弧圈球就不行了，打起比賽來就心里沒底，不敢控制不敢相持，就是這個原因。

　　5、左右擺速練習

　　其實很多時候左右擺速練習還真的不是練的你的擺速，而是兩個進攻技術動作之間的銜接、步伐、節奏的配合問題。單項技術分開來不會變型，但是結合起來的時候就什么后擺引拍動作過大、讓不開位置不是球追身就是伸手夠著打球、搶節奏、擊完球后拍子隨便就下垂放在桌面下，什么都來了。

　　練習的辦法有很多，反手推撥一板接側身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，只是練習就得突出重點，反手這一板防守一定得穩，而正手進攻就的準、狠了。 剛開始練習的時候可以慢點，力量輕點，有變形、步伐不到位的就得馬上改，別等到時間長了再來糾正就麻煩了。 先練半臺，再轉2/3臺、全臺，從有規律到無規律循序漸進。

　　結語：看了上文的介紹，我們可以了解到想要練習好乒乓球基本功真不是一件簡單的事。但是要相信，只要功夫深，鐵杵都能磨成針。希望小編整理的內容能夠幫助到大家更好的練習乒乓球，將中國的乒乓球發揚傳承下去。