健身是一件好事，我們也應該堅持進行健身運動，但是很多初學者并不是很了解健身注意事項，及在戶外使用健身器材需要注意哪些問題，下面小編就針對初學者介紹一些注意事項，一起來了解一下吧!

　　健身初學者必看十大注意事項

　　近幾年人們對自己的身體健康問題越來越關注，很多人都開始了堅持健身，而一些專業的健身場所越來越被群眾所認可，由于健身市場的競爭越來越激烈，現在幾百塊就能辦得到一張專業性較強的健身卡。也許您剛剛辦完健身卡，對健身俱樂部的一下情況還不是很了解，今天我就給大家詳細介紹一下，在健身俱樂部健身應該注意的一些問題，具體如下。

　　1.健身費與教練費

　　健身費是健身卡的費用，辦完健身卡以后您就可以享受健身俱樂部的一切服務了。如果您想讓教練做指導，也就是俱樂部獨有的私人健身教練，是需要額外收費的，價位一般在100-300/小時。如果您有一定的訓練基礎，交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加費用。

　　2.集體課

　　集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在，一般俱樂部都會開設10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性，娛樂的同時鍛煉了身體，這是在俱樂部健身大的優勢之一。辦好健身卡以后就可以參加所有集體課程的鍛煉，不需要額外收費。

　　3.無氧訓練區

　　健身俱樂部會把健身區分成自由重量區和固定器械區，自由重量區又被稱作是高級訓練區，而固定器械區則是初級訓練區。根據您的健身水平和訓練目標可以自由在健身區鍛煉。

　　4.有氧訓練區

　　很多人都會選擇有氧訓練，不僅是有氧訓練的好處多，更是因為有氧訓練的項目比較簡單，據了解有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。

　　5.器械使用

　　自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學會練習部位的相應當動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。

　　6.巡場教練

　　健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區里巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。

　　7.避免穿拖鞋運動

　　有些朋友并不是很講究穿鞋的問題，經常在起床后就直接穿拖鞋去跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的后果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛煉。